Formations courtes

Les 5 outils clés du développement personnel

Tous niveaux
2 jours - 14 heures
Paris
Code Dokelio
032221
Améliorer ses relations professionnelles et personnelles

Programme

Les 5 outils clés du développement personnel

Outil 1 - La communication interpersonnelle

• Distinguer réalité et perception

• Acquérir les réflexes clés d'observation, de synchronisation, de reformulation et d'écoute active

• Mesurer l'impact du non-verbal

• Développer ses capacités d'écoute et d'empathie

Exercice pratique : acquisition des attitudes et des comportements clés pour augmenter l’impact de sa communication

Outil 2 - L’analyse transactionnelle

• Comprendre notre positionnement dans nos relations

• Présentation du concept des positions de vie

Mise en situation : découverte et présentation des « jeux interpersonnels et relationnels »

• Identifier les causes de notre incompatibilité dans certaines de nos relations

Autodiagnostic : détection et compréhension de son mode relationnel

Jeux de rôles : décodage des pièges relationnels

Outil 3 - L'intelligence émotionnelle

• Identifier les quatre émotions de base

• Se servir des émotions pour avancer : comprendre le rôle des émotions et des besoins qui y sont liés

Partage d'expériences : sur le vécu des participants pour les aider à décoder leurs ressenti, émotions et besoins correspondants

• Réguler son impact émotionnel avec les autres pour éviter les dérapages ou perte de contrôle

• Travailler sa capacité à être séparé et connecté à l’autre en même temps

Mise en situation : trois façons différentes de poser ses frontières dans une relation toxique ou compliquée

Outil 4 - L'assertivité

Autodiagnostic : son niveau d'assertivité

• Développer sa confiance en soi

• S’affirmer de manière authentique et sans agressivité

• Sortir des conflits

• S’exprimer avec le DESC

Mise en situation : entraînement à l’affirmation de soi dans une situation professionnelle déjà vécue

Outil 5 - Gestion du stress

• Comprendre le processus du stress

• Réguler la pression et prendre du recul

• Puiser dans ses ressources pour en prévenir les excès

Mise en situation : expérimentation des techniques d’ancrage pour plus de sérénité


Les 5 outils clés du développement personnel
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8953319
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