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Formation - Développer ses capacités de concentration

Maîtriser les techniques pour rester concentré en toutes circonstances

Initiation
2 jours - 14 heures
À distance
Paris
La concentration, sur le lieu de travail, est souvent mise à rude épreuve. Téléphone, imprévus, open-space, tâches qui s’accumulent, fatigue… Souvent l'esprit s’égare ou se disperse. Pour améliorer ses capacités d’attention et de concentration, il est nécessaire de composer avec les nombreuses sources de « distraction » et de mieux s'organiser.
Objectifs
Mieux s’organiser dans son travail pour ne pas s’éparpiller
Se remobiliser pour se concentrer rapidement en toute situation
Maîtriser des techniques clés pour développer sa concentration et accroître son efficacité professionnelle

Compétences acquises
Mobiliser ses capacités de concentration rapidement
Public
Toute personne désireuse de développer ses capacités de concentration pour gagner en efficacité

Prérequis
Volonté d'améliorer sa concentration en milieu professionnel
Programme
Développer ses capacités de concentration

Découvrir le mécanisme de la concentration

  • Distinguer concentration, attention, vigilance et alerte
  • Cerner les différents types d’attention
  • Différencier faute d’inattention et manque de concentration
  • Faire le lien entre stress, émotions et concentration

Autodiagnostic : de ses principaux freins à la concentration

Mieux se connaître pour mieux se concentrer

  • Repérer son style cognitif pour renforcer ses capacités d’attention et de concentration
  • Cerner ses comportements de dispersion : les signes qui ne trompent pas
  • Mesurer et varier son niveau d’attention en fonction des tâches à accomplir
  • Identifier ses courbes d’attention au cours de la journée
  • Soigner son hygiène de vie

Partage d'expériences : échange sur les actions déjà mises en œuvre par les participants pour favoriser leur concentration

Mobiliser ses capacités de concentration

  • Se centrer, se recentrer (sur soi) et se concentrer : le trio gagnant
  • «Faire attention… à faire attention» : le rôle clé de la respiration
  • Redécouvrir ses 5 sens : faire le plein des sens pour affiner sa concentration
  • Se débarrasser des pensées toxiques pour ne pas s’égarer
  • Se focaliser sur l’ « ici et maintenant » pour être pleinement présent à ce que l’on fait
  • Réussir à prolonger son effort de concentration de quelques minutes pour terminer une tâche à temps

Mise en situation : acquisition de clés pour se concentrer facilement sur son lieu de travail

Mieux s’organiser pour optimiser les phases d’attention

  • Segmenter ses tâches pour laisser son attention respirer
  • Se fixer des priorités : distinguer l’urgent de l’important
  • Planifier ses objectifs par étapes pour ne pas se disperser
  • Accroître sa concentration émettrice pour doper sa volonté, organiser son mental et visualiser son objectif
  • Le pouvoir de l’auto-motivation

Exercice d'application : réaménagement de son planning de travail pour dégager des moments propices à la concentration

Rester concentré malgré les sources de distraction

  • Composer avec les outils parasites : mails, téléphone…
  • Réussir à se concentrer en bureau partagé : aménager son bureau, définir des règles de vie en commun, s’extraire de la pollution sonore…
  • Diviser son attention : faire efficacement deux choses à la fois
  • Se reconcentrer rapidement quand l’esprit a décroché
  • Faire des pauses : sieste flash pour recharger rapidement ses batteries et relancer sa concentration

Mise en situation : expérimentation de la technique de la bulle pour s’extraire des stimuli extérieurs, sans être coupé de son environnement. Test de la sieste flash.

Financement

Plusieurs dispositifs de financement sont accessibles via les OPCO (Opérateurs de Compétences), organismes agréés par le ministère du Travail dont le rôle est d’accompagner, collecter et gérer les contributions des entreprises au titre du financement de la formation professionnelle.

Pour plus d’information, une équipe de gestionnaires ABILWAYS spécialisée vous accompagne dans le choix de vos formations et la gestion administrative.

Nous contacter pour en savoir plus

Points forts
Nos intervenants
Anne de Pomereu
Consultante en Neuroscience
Apprendre & Transmettre
Modalités pédagogiques
Équipe pédagogique :
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.

Techniques pédagogiques :
Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques.

Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.

Avis sur cette formation
★★★★★
★★★★★
4.6923/5
(13 avis)
MAI LINH H.
publié le 06/07/2022
5/5
Très instructif
NATHALIE B.
publié le 14/12/2021
5/5
Animatrice dynamique et sympathique. Formation riche, émaillée d'exemples et d'exercices. Une très belle expérience
MATTHIEU R.
publié le 14/12/2021
5/5
formatrice compétente, intervention compréhensible, mise en pratique qui permettait de s'accaparer les connaissances rapidement
NATHALIE R.
publié le 11/12/2021
4/5
Intéressante
anonymous a.
publié le 30/04/2021
5/5
Découvrir les différents types de concentration est bénéfique ; la prise de conscience de facteurs à développer à titre personnel (alimentation, sommeil, organisation du travail) facilitera la concentration à l'avenir, dans un open space bruyant ; j'espère ainsi éviter le recours aux bouchons d'oreilles. Merci à Stéphanie MARECAUX.
anonymous a.
publié le 19/12/2020
4/5
Bien , aurait merité 3 jours au lieu de 2
anonymous a.
publié le 09/12/2020
5/5
Formation intéressante, dynamique malgré la cession à distance, bravo à la formatrice
anonymous a.
publié le 03/11/2020
5/5
Excellente formation qui a répondu à mes besoins, et qui a confirmé des pratiques personnelles déjà entamées avant la formation. Le mindmapping fut très utile pour synthétiser l'essentiel à retenir.
anonymous a.
publié le 03/11/2020
4/5
une formation qui m'a apporté ce que j'attendais; un seul bémol le nombre de participants. Mais certainement lié à cette période particulière
anonymous a.
publié le 16/10/2020
5/5
Je m'attendais à un cours de moralisation rabachant les mêmes consignes que je ne suis jamais vraiement parvenue à mettre en place, et ai au contraire trouvé cette formation motivante, nouvelle, intéressante et enrichissante. A faire !
anonymous a.
publié le 27/11/2019
5/5
Formation très dense et riche en apprentissage - formatrice très compétente et impliquée - j'ai beaucoup appris et en ressort avec des outils faciles à adapter au quotidien et pertinents
anonymous a.
publié le 18/06/2019
5/5
Très bien, conforme à mes attentes, je recommande !
anonymous a.
publié le 18/06/2019
4/5
Attente de voir si résultats une fois la formation terminé. Sinon thèmes très intéressants