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Formations courtes

Développer ses capacités de concentration

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(3 avis)
Initiation
2 jours - 14 heures
Paris
Lyon
Bordeaux
Nantes
Lille
Code Dokelio
25402
Maîtriser les techniques pour rester concentré en toutes circonstances
La concentration, sur le lieu de travail, est souvent mise à rude épreuve. Téléphone, imprévus, open-space,  tâches qui s’accumulent, fatigue… Souvent l'esprit s’égare ou se disperse. Pour améliorer ses capacités d’attention et de concentration, il est nécessaire de composer avec les nombreuses sources de « distraction » et de mieux s'organiser.

Objectifs

Pour qui ?

Prérequis

Compétences acquises

Objectifs

Mieux s’organiser dans son travail pour ne pas s’éparpiller
Se remobiliser pour se concentrer rapidement
Maîtriser des techniques pour développer sa concentration

Pour qui ?

Toute personne désireuse de développer ses capacités de concentration pour gagner en efficacité

Prérequis

Volonté d'améliorer sa concentration en milieu professionnel.

Mobiliser ses capacités de concentration rapidement

Programme

Développer ses capacités de concentration

Découvrir le mécanisme de la concentration

  • Distinguer concentration, attention, vigilance et alerte
  • Cerner les différents types d’attention
  • Différencier faute d’inattention et manque de concentration
  • Faire le lien entre stress, émotions et concentration

Autodiagnostic : de ses principaux freins à la concentration

Mieux se connaître pour mieux se concentrer

  • Repérer son style cognitif pour renforcer ses capacités d’attention et de concentration
  • Cerner ses comportements de dispersion : les signes qui ne trompent pas
  • Mesurer et varier son niveau d’attention en fonction des tâches à accomplir
  • Identifier ses courbes d’attention au cours de la journée
  • Soigner son hygiène de vie

Partage d'expériences : échange sur les actions déjà mises en œuvre par les participants pour favoriser leur concentration

Mobiliser ses capacités de concentration

  • Se centrer, se recentrer (sur soi) et se concentrer : le trio gagnant
  • «Faire attention… à faire attention» : le rôle clé de la respiration
  • Redécouvrir ses 5 sens : faire le plein des sens pour affiner sa concentration
  • Se débarrasser des pensées toxiques pour ne pas s’égarer
  • Se focaliser sur l’ « ici et maintenant » pour être pleinement présent à ce que l’on fait
  • Réussir à prolonger son effort de concentration de quelques minutes pour terminer une tâche à temps

Mise en situation : acquisition de clés pour se concentrer facilement sur son lieu de travail

Mieux s’organiser pour optimiser les phases d’attention

  • Segmenter ses tâches pour laisser son attention respirer
  • Se fixer des priorités : distinguer l’urgent de l’important
  • Planifier ses objectifs par étapes pour ne pas se disperser
  • Accroître sa concentration émettrice pour doper sa volonté, organiser son mental et visualiser son objectif
  • Le pouvoir de l’auto-motivation

Exercice d'application : réaménagement de son planning de travail pour dégager des moments propices à la concentration

Rester concentré malgré les sources de distraction

  • Composer avec les outils parasites : mails, téléphone…
  • Réussir à se concentrer en bureau partagé : aménager son bureau, définir des règles de vie en commun, s’extraire de la pollution sonore…
  • Diviser son attention : faire efficacement deux choses à la fois
  • Se reconcentrer rapidement quand l’esprit a décroché
  • Faire des pauses : sieste flash pour recharger rapidement ses batteries et relancer sa concentration

Mise en situation : expérimentation de la technique de la bulle pour s’extraire des stimuli extérieurs, sans être coupé de son environnement. Test de la sieste flash.


Nos intervenants
Anne Schombourger
Stéphanie Marecaux
Formatrice en développement personnel
Avis sur cette formation
★★★★★
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4.6667/5
(3 avis)
CORINNE M.
publié le 27/11/2019
5/5
Formation très dense et riche en apprentissage - formatrice très compétente et impliquée - j'ai beaucoup appris et en ressort avec des outils faciles à adapter au quotidien et pertinents
SONIA A.
publié le 18/06/2019
5/5
Très bien, conforme à mes attentes, je recommande !
MATHIEU F.
publié le 18/06/2019
4/5
Attente de voir si résultats une fois la formation terminé. Sinon thèmes très intéressants
Développer ses capacités de concentration
Ref
8953174
Tarif
1370€ HT

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