Best of
Blended
Formations courtes

Développer ses capacités de concentration

★★★★★
★★★★★
4.6667/5
(6 avis)
Initiation
2 jours - 14 heures
Paris
Nantes
Lille
Lyon
Bordeaux
À distance
Code Dokelio
25402

Maîtriser les techniques pour rester concentré en toutes circonstances

La concentration, sur le lieu de travail, est souvent mise à rude épreuve. Téléphone, imprévus, open-space, tâches qui s’accumulent, fatigue… Souvent l'esprit s’égare ou se disperse. Pour améliorer ses capacités d’attention et de concentration, il est nécessaire de composer avec les nombreuses sources de « distraction » et de mieux s'organiser.
Objectifs
Pour qui ?
Prérequis
Compétences acquises

Objectifs

Mieux s’organiser dans son travail pour ne pas s’éparpiller
Se remobiliser pour se concentrer rapidement en toute situation
Maîtriser des techniques clés pour développer sa concentration et accroître son efficacité professionnelle

Pour qui ?

Toute personne désireuse de développer ses capacités de concentration pour gagner en efficacité

Prérequis

Volonté d'améliorer sa concentration en milieu professionnel
Mobiliser ses capacités de concentration rapidement
Parcours pédagogique
  • E-quiz amont
  • Présentiel
  • E-quiz aval

Programme

Développer ses capacités de concentration

Découvrir le mécanisme de la concentration

  • Distinguer concentration, attention, vigilance et alerte
  • Cerner les différents types d’attention
  • Différencier faute d’inattention et manque de concentration
  • Faire le lien entre stress, émotions et concentration

Autodiagnostic : de ses principaux freins à la concentration

Mieux se connaître pour mieux se concentrer

  • Repérer son style cognitif pour renforcer ses capacités d’attention et de concentration
  • Cerner ses comportements de dispersion : les signes qui ne trompent pas
  • Mesurer et varier son niveau d’attention en fonction des tâches à accomplir
  • Identifier ses courbes d’attention au cours de la journée
  • Soigner son hygiène de vie

Partage d'expériences : échange sur les actions déjà mises en œuvre par les participants pour favoriser leur concentration

Mobiliser ses capacités de concentration

  • Se centrer, se recentrer (sur soi) et se concentrer : le trio gagnant
  • «Faire attention… à faire attention» : le rôle clé de la respiration
  • Redécouvrir ses 5 sens : faire le plein des sens pour affiner sa concentration
  • Se débarrasser des pensées toxiques pour ne pas s’égarer
  • Se focaliser sur l’ « ici et maintenant » pour être pleinement présent à ce que l’on fait
  • Réussir à prolonger son effort de concentration de quelques minutes pour terminer une tâche à temps

Mise en situation : acquisition de clés pour se concentrer facilement sur son lieu de travail

Mieux s’organiser pour optimiser les phases d’attention

  • Segmenter ses tâches pour laisser son attention respirer
  • Se fixer des priorités : distinguer l’urgent de l’important
  • Planifier ses objectifs par étapes pour ne pas se disperser
  • Accroître sa concentration émettrice pour doper sa volonté, organiser son mental et visualiser son objectif
  • Le pouvoir de l’auto-motivation

Exercice d'application : réaménagement de son planning de travail pour dégager des moments propices à la concentration

Rester concentré malgré les sources de distraction

  • Composer avec les outils parasites : mails, téléphone…
  • Réussir à se concentrer en bureau partagé : aménager son bureau, définir des règles de vie en commun, s’extraire de la pollution sonore…
  • Diviser son attention : faire efficacement deux choses à la fois
  • Se reconcentrer rapidement quand l’esprit a décroché
  • Faire des pauses : sieste flash pour recharger rapidement ses batteries et relancer sa concentration

Mise en situation : expérimentation de la technique de la bulle pour s’extraire des stimuli extérieurs, sans être coupé de son environnement. Test de la sieste flash.

Nos intervenants
Anne Schombourger
Stéphanie Marecaux
Formatrice en développement personnel
Avis sur cette formation
★★★★★
★★★★★
4.6667/5
(6 avis)
CLAIRE B.
publié le 03/11/2020
5/5
Excellente formation qui a répondu à mes besoins, et qui a confirmé des pratiques personnelles déjà entamées avant la formation. Le mindmapping fut très utile pour synthétiser l'essentiel à retenir.
MARIE ODILE V.
publié le 03/11/2020
4/5
une formation qui m'a apporté ce que j'attendais; un seul bémol le nombre de participants. Mais certainement lié à cette période particulière
CHRISTINE D.
publié le 16/10/2020
5/5
Je m'attendais à un cours de moralisation rabachant les mêmes consignes que je ne suis jamais vraiement parvenue à mettre en place, et ai au contraire trouvé cette formation motivante, nouvelle, intéressante et enrichissante. A faire !
CORINNE M.
publié le 27/11/2019
5/5
Formation très dense et riche en apprentissage - formatrice très compétente et impliquée - j'ai beaucoup appris et en ressort avec des outils faciles à adapter au quotidien et pertinents
SONIA A.
publié le 18/06/2019
5/5
Très bien, conforme à mes attentes, je recommande !
MATHIEU F.
publié le 18/06/2019
4/5
Attente de voir si résultats une fois la formation terminé. Sinon thèmes très intéressants
Informations complémentaires
Moyens Humains et techniques
Équipe pédagogique :
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.

Techniques pédagogiques :
Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques.

Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.

Développer ses capacités de concentration
Ref
8953174
Tarif
1370€ HT

Prochaines sessions

Le choix de la session vous sera demandé lors de votre inscription.

À distance
Prochaines sessions
07 et 08 déc. 2020
07-12-2020
08-12-2020
19 et 20 avr. 2021
19-04-2021
20-04-2021
08 et 09 nov. 2021
08-11-2021
09-11-2021
Paris
Prochaines sessions
18 et 19 mars 2021
18-03-2021
19-03-2021
21 et 22 juin 2021
21-06-2021
22-06-2021
07 et 08 oct. 2021
07-10-2021
08-10-2021
02 et 03 déc. 2021
02-12-2021
03-12-2021
Lyon
Prochaines sessions
21 et 22 juin 2021
21-06-2021
22-06-2021
02 et 03 déc. 2021
02-12-2021
03-12-2021
Nantes
Prochaines sessions
07 et 08 juin 2021
07-06-2021
08-06-2021
02 et 03 déc. 2021
02-12-2021
03-12-2021
Bordeaux
Prochaines sessions
21 et 22 juin 2021
21-06-2021
22-06-2021
Lille
Prochaines sessions
07 et 08 juin 2021
07-06-2021
08-06-2021
02 et 03 déc. 2021
02-12-2021
03-12-2021
Cette formation vous intéresse ?