Développer sa mémoire
Face à une circulation de l’information de plus en plus dense, notre mémoire est sans cesse stimulée et nous emmagasinons une quantité de données toujours plus importante. Parallèlement, nous perdons aussi en permanence nombre d’informations. Des méthodes et des entraînements permettent de structurer, d'organiser et d'améliorer sa mémoire.
Objectifs
- Retenir les informations utiles et essentielles.
- Acquérir des méthodes et outils efficaces de mémorisation.
- Accroître les performances de sa mémoire en situation professionnelle.
Pour qui ?
- Toute personne qui cherche à accroître le potentiel de sa mémoire pour en tirer des bénéfices concrets dans sa vie professionnelle
Code DOKELIO : 31398
Prérequis
Être amené à régulièrement devoir faire travailler sa mémoire dans sa pratique quotidienne.
Programme
Programme de la formation
Comprendre le fonctionnement de sa mémoire
Identifier les mémoires sensorielles
• Mémoire visuelle, auditive et kinesthésique
Analyser les processus de la mémoire
• Le fonctionnement du cerveau
• Les courts-circuits de la mémoire et les causes de l'oubli
• L'optimisation d'une bonne mémoire
• Les moyens mnémotechniques : analogies visuelles, associations, répétitions, schémas et rimes
Autodiagnostic : évaluation de sa mémoire et élaboration de sa stratégie de mémorisation
Stimuler ses capacités de mémorisation
Développer sa concentration
• Aiguiser son sens de l'observation et de l'organisation
Identifier et enrichir ses techniques de mémorisation
• Classer et hiérarchiser l'information
• Mémoriser les informations utiles en priorité : cap sur l'objectif
S'entraîner activement
Mémoriser l'écrit et ses lectures
• Repérer les points clés, synthétiser, reformuler
• Rédiger des synthèses
• Utiliser des méthodes adaptées à chaque lecture
Mémoriser l'oral et les contacts
• Développer une écoute active pour retenir l'essentiel
• Conserver en mémoire les visages et les noms de ses contacts
• Utiliser les techniques de mémorisation et de prise de notes pour synthétiser une intervention orale
Exercice d'application : entraînement à la mémorisation de documents écrits et de consignes verbales
Maîtriser la " carte mentale " pour mémoriser l'écrit et l'oral
• Lire et concevoir une carte
• Prendre des notes efficacement pour mieux mémoriser
• Restituer plus rapidement
Mise en situation : conception d'une carte mentale modèle pour une prise de notes
Plan d'action personnel : formalisation d'un plan d'action personnel pour mieux développer sa mémoire au quotidien
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