Formation - Améliorer sa mémoire et retenir l’essentiel
Techniques de mémorisation pour améliorer sa productivité
Dans un environnement saturé d’informations, il devient essentiel de travailler sa mémoire pour rester performant. Cette formation vous permet de stimuler votre mémoire, de développer vos capacités de mémorisation et d’intégrer des techniques de mémorisation concrètes et efficaces pour mieux retenir, structurer et restituer l’information au quotidien.
- Identifier mes mécanismes attentionnels
- Gérer mon attention dans la durée
- Distinguer mes mécanismes mnésiques utiles en contexte pro
- Appliquer des techniques de mémorisation efficaces
- Structurer mon activité mentale par des routines efficaces
- Contrôler ma surcharge mentale
- Gérer mes ressources cognitives au quotidien
- Concevoir mon environnement de travail pour mieux me concentrer
Renforcer sa mémoire et sa concentration grâce à des techniques simples, efficaces et adaptées à son quotidien.
Tout public.
Cette formation ne nécessite pas de prérequis.
Orienter mon attention pour traiter l'information avec clarté
Identifier mes mécanismes attentionnels
- Outils : Grille d’analyse de mon profil attentionnel ; carte des distractions internes / externes
- Action : Mon autodiagnostic attentionnel, repérage de mes points forts et mes zones de distraction
Gérer mon attention dans la durée
- Outils : Technique de l’intention claire ; journal de suivi de l’attention soutenue
- Action : Mon point d’attention sur une tâche et mesure des effets
Challenge inter-équipes et formalisation des actions
Développer ma mémoire pour mieux retenir et restituer l’essentiel
Distinguer mes mécanismes mnésiques utiles en contexte pro
- Outils : Grille d’identification des mémoires sollicitées dans l’activité professionnelle ; cartographie des parcours mnésiques
- Action : Mon repérage mnésique professionnel dans une tâche précise
Appliquer des techniques de mémorisation efficaces
- Outils : Méthodes visuo-associatives de mémorisation ; stratégies verbales et structurantes de mémorisation
- Action : Entraînement à la mémorisation - test des techniques pour retenir une information utile
Challenge inter-équipes et formalisation des actions
Organiser mes routines cognitives pour alléger ma charge mentale
Structurer mon activité mentale par des routines efficaces
- Outils : Matrice de routines mentales professionnelles ; canevas d’automatisation mentale
- Action : Création d’une mini-routine mentale pour une tâche récurrente
Contrôler ma surcharge mentale
- Outils : Grille de tri des priorités mentales ; carte mentale de clarification cognitive
- Action : Clarification d’une situation mentale chargée
Challenge inter-équipes et formalisation des actions
Optimiser mon énergie cognitive pour évoluer dans un environnement exigeant
Gérer mes ressources cognitives au quotidien
- Outils : Modèle d’analyse des facteurs d’énergie cognitive ; boîte à outils de récupération cognitive
- Action : Choix et test d’une stratégie pour retrouver de l’énergie mentale
Concevoir mon environnement de travail pour mieux me concentrer
- Outils : Grille d’évaluation des perturbateurs de concentration ; kit d’aménagement d’un espace de concentration
- Action : Conception de mon espace de concentration pour améliorer mon cadre de travail
Challenge inter-équipes et formalisation des actions
Plusieurs dispositifs de financement sont accessibles via les OPCO (Opérateurs de Compétences), organismes agréés par le ministère du Travail dont le rôle est d’accompagner, collecter et gérer les contributions des entreprises au titre du financement de la formation professionnelle.
Pour plus d’information, une équipe de gestionnaires SKOLAE Formation spécialisée vous accompagne dans le choix de vos formations et la gestion administrative.
Équipe pédagogique :
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.
Techniques pédagogiques :
Alternance de théorie, de démonstrations par l’exemple et de mise en pratique grâce à de nombreux exercices individuels ou collectifs. Exercices, études de cas et cas pratiques rythment cette formation.
En fin de formation, un retour d'expériences à distance est organisé, via un dispositif de classe virtuelle, pour un feedback à froid et des échanges sur les pratiques depuis la fin du présentiel.
Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.
