Formation - Trouver son équilibre entre sa vie personnelle et professionnelle
Harmoniser ses vies pour mieux vivre et performer
Éviter la surcharge et préserver son bien-être : cette formation vous apprend à poser des limites, prioriser vos besoins et créer un équilibre durable entre vie pro et perso.
- Établir mon bilan personnel
- Définir les grands axes d'une vie équilibrée
- Intégrer l'intelligence émotionnelle dans mon environnement
- Développer mes qualités relationnelles et ma communication
- Identifier le fonctionnement du stress, ses avantages et ses limites
- Appliquer des actions préventives dans mon quotidien
- Optimiser mon temps
- Mettre en oeuvre des pratiques durables au travail
Définir ses priorités et structurer son temps pour préserver équilibre et bien-être.
Toute personne soucieuse d'atteindre un équilibre et une harmonie dans sa vie professionnelle ou personnelle.
Cette formation ne nécessite pas de prérequis.
Évaluer mon équilibre personnel et professionnel pour identifier les domaines à améliorer
Établir mon bilan personnel
- Outils : La roue de la vie ; le journal de la gratitude
- Action : Mise en pratique de la roue de la vie
Définir les grands axes d'une vie équilibrée
- Outils : Les croyances limitantes ; l’IKIGAÏ
- Action : Test sur les croyances limitantes
Challenge inter-équipes et formalisation des actions
Utiliser mes compétences émotionnelles pour mieux gérer mes interactions entre vie personnelle et professionnelle
Intégrer l'intelligence émotionnelle dans mon environnement
- Outils : Les 5 composantes de l’intelligence émotionnelle ; la roue des émotions
- Action : Mise en application de la roue des émotions
Développer mes qualités relationnelles et ma communication
- Outils : La méthode DESC ; l’écoute active
- Action : Jeux de rôles sur la méthode DESC
Challenge inter-équipes et formalisation des actions
Appliquer les techniques et outils face au stress pour maintenir mon équilibre
Identifier le fonctionnement du stress, ses avantages et ses limites
- Outils : Les 3 phases du stress, le cercle vicieux du stress
- Action : Analyse de mon dernier stress
Appliquer des actions préventives dans mon quotidien
- Outils : Mon programme pour 24h de sérénité, les techniques de relaxation
- Action : Expérimentation de 4 techniques anti-stress
Challenge inter-équipes et formalisation des actions
Concevoir un cadre de vie et de travail équilibré et durable pour favoriser mon bien-être
Optimiser mon temps
- Outils : La matrice Eisenhower, la méthode Pomodoro
- Action : Mise en application de la matrice Eisenhower
Mettre en oeuvre des pratiques durables au travail
- Outils : La délégation, le mode d’emploi du « non »
- Action : Jeux de rôles sur le savoir dire « Non »
Challenge inter-équipes et formalisation des actions
Plusieurs dispositifs de financement sont accessibles via les OPCO (Opérateurs de Compétences), organismes agréés par le ministère du Travail dont le rôle est d’accompagner, collecter et gérer les contributions des entreprises au titre du financement de la formation professionnelle.
Pour plus d’information, une équipe de gestionnaires SKOLAE Formation spécialisée vous accompagne dans le choix de vos formations et la gestion administrative.
Équipe pédagogique :
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.
Techniques pédagogiques :
Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques.
Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.
