Best of
Digital
À distance
Formations courtes

Formation - Lâcher prise et prendre du recul

★★★★★
★★★★★
4.8/5
(59 avis)
Initiation
2 jours - 14 heures
À distance
Paris
Lyon
Code Dokelio
032173

Faire face avec sérénité

Lâcher prise, au départ, peut faire peur. Pourtant on ne parle pas ici de tout lâcher et de ne rien contrôler. Au contraire ! Dans un monde en perpétuelle agitation où les sollicitations sont continues et où il est vain de prétendre tout gérer, l'idée est de savoir quand et comment prendre du recul pour gagner en tranquillité et maîtrise de soi et de son poste.
Objectifs
Pour qui ?
Prérequis
Compétences acquises
Objectifs
Accepter de ne pas être « parfait » et de ne pas tout contrôler pour ne pas s’épuiser inutilement
Développer un mieux-être dans sa vie professionnelle et personnelle
Prendre du recul et de la distance face aux aléas professionnels pour gagner en sérénité

Pour qui ?
Toute personne souhaitant prendre de la distance et de la hauteur dans ses tâches au quotidien pour gagner en sérénité

Prérequis
Être en poste et se sentir fréquemment submergé par l'activité
Prendre du recul et canaliser son énergie sur les idées et projets choisis
Parcours pédagogique
  • E-quiz amont
  • Présentiel
  • E-quiz aval
Programme
Lâcher prise et prendre du recul

Se connaître face au lâcher-prise

  • Définir le lâcher prise : pourquoi est-ce si compliqué ? Qu’est-ce qu’on cherche à « tenir » ?
  • Prendre de la distance pour ne pas se laisser submerger : impératifs, imprévus…
  • Se libérer de l’envie de tout contrôler
  • Accepter ce qui ne peut être changé, sans se résigner ni s’avouer vaincu

Partage d’expériences : les freins au lâcher prise

Réviser son niveau d’exigence

  • S’affranchir de la volonté de réussir à tout prix et en finir avec les messages contraignants
  • Ne plus « lutter contre » mais « composer avec » son entourage et les événements pour ne pas s’épuiser inutilement
  • Accepter ses limites pour avancer et s’alléger
  • Faire preuve de bienveillance envers soi et les autres

Autodiagnostic : ses messages contraignants « type » et son niveau d’exigence associé
Exercice d'application : mise en place d'une stratégie pour « assouplir » sa conduite pour un quotidien plus léger

Lever ses blocages émotionnels pour prendre du recul

  • Identifier les 4 attitudes face aux difficultés : refouler, se victimiser, résister ou lâcher prise
  • Se libérer de ses peurs et sortir de sa zone de confort
  • Gérer ses émotions efficacement : peurs, culpabilité, anxiété, envies…
  • Utiliser la simplicité pour revenir à l’essentiel

Partage d’expériences : décryptage des différentes émotions ressenties à partir de l'analyse de situations concrètes.
Exercices d’application : astuces pour simplifier son quotidien sans perdre de vue ses objectifs professionnels

  • Faire taire son critique intérieur : se débarrasser des pensées négatives et dévalorisantes
  • Acquérir de la souplesse et développer un esprit d’ouverture : oser prendre des risques
  • Distinguer jugement et discernement

Exercice d’application : évacuation de ses pensées parasites

Évacuer ses tensions physiques pour plus de sérénité

  • Détecter les signes de tensions inutiles quand le corps et l’esprit résistent
  • S’ancrer dans le moment présent sans projeter ni interpréter
  • Avoir recours à la sophrologie pour lâcher prise physiquement

Exercices d'application : ancrage, respiration, relaxation dynamique, debout et en mouvement pour mieux lâcher prise

Nos intervenants
Stéphanie Marecaux
Formatrice en bien-être au travail et sophrologue
PRIUM FORMATION
Avis sur cette formation
★★★★★
★★★★★
4.7966/5
(59 avis)
URSULA D.
publié le 05/07/2022
5/5
Conforme à mes attentes, je recommande !
FRANCK Z.
publié le 23/04/2022
5/5
2 journées qui ont été vraiment bénéfiques pour moi
FRANCK D.
publié le 23/04/2022
5/5
Excellente formatrice. Dans l'écoute et le non jugement. Je recommande
VIRGINIE L.
publié le 23/04/2022
5/5
Très complète. Formatrice à l'écoute des besoins et qui s'adapte tout au long de la formation.
SYLVAIN L.
publié le 23/04/2022
5/5
La formatrice était très compétente, à l'écoute et surtout impliquée dans cette formation
NATHALIE G.
publié le 29/03/2022
5/5
Formatrice au top et contenu en totale adéquation avec mes attentes. Le présentiel me semble presque être indispensable pour cette formation que j'imagine bien moins profitable en distanciel. Le fait d'avoir été un tout petit groupe (nous étions 2 avec la formatrice) a été un atout majeur. Je pense que plus le groupe sera nombreux plus difficile cela sera pour le formateur de faire du "sur mesure". A mon avis, au-delà de 4 ou 5, le bénéfice de la formation serait moindre.
DAVID S.
publié le 29/03/2022
5/5
Je pense que cette formation est tres intéressante par contre si plus de 4 ou 6 personnes cela sembleraient compliqué de plus je ne pense pas que le format en remote soit adapté
PIERRE T.
publié le 15/02/2022
4/5
Très intéressant. Il est néanmoins nécessaire de compléter cette formation par une autre sur les valeurs et ses besoins (éléments qui ont juste été mentionné comme étant l'objet d'autres formations.
REBECCA K.
publié le 15/02/2022
5/5
Formation excellente, formatrice très sympathique, à l'écoute . Contenu de qualité et intéressant. Elle a su mettre une ambiance nous permettant d'échanger sans aucune crainte. Encore merci pour cette formation qui est passée trop vite.
LAURE M.
publié le 04/01/2022
5/5
Formation très pertinente et illustrée par des exercices sur des cas concrets, organisation soignée favorisant le dynamisme et les échanges (cessions scindées, quizz interactif, vidéo...). De nombreux outils appris.
MATTHIEU P.
publié le 21/12/2021
5/5
Formation efficace (mes attentes et objectifs ont été atteint), et agréable à suivre même le ligne.
ISABELLE D.
publié le 21/12/2021
4/5
formation satisfaisante
INGRID S.
publié le 08/12/2021
5/5
formation très enrichissante
ALEXANDRE M.
publié le 30/11/2021
5/5
La formation m'a apporté des informations intéressantes avec un nouveau point de vue, la formatrice est avenante et bienveillante, et a réussi en 2 jours à cadrer et animer le sujet du lâcher prise malgré la complexité du sujet et des attentes des participants. Les supports ont été partagés pour y revenir plus tard. On en ressort apaisé, confiant, merci.
LAURENT J.
publié le 23/10/2021
5/5
Un formation étonnante dispensée par une Sophrologue du travail. On sort des raisonnements faciles en cherchant à comprendre et à se comprendre. Important de savoir "faire un pas de côté" pour avancer
CELINE H.
publié le 12/10/2021
5/5
Alternance de mises en pratiques, d'échanges d'expérience avec les autres participants
CAROLINE G.
publié le 12/10/2021
5/5
Super formation avec une formatrice au top !
EDITH E.
publié le 01/10/2021
4/5
La formation était bien structurée. Elle a permis d'apporter des réponses à certaines de mes questions.
OCEANN L.
publié le 29/09/2021
5/5
Formation conforme à mes attentes
EMNA K.
publié le 21/09/2021
5/5
Formatrice très dynamique
SABRINA T.
publié le 21/09/2021
5/5
Un bon compromis entre théorie et pratique, formation propice aux échanges !
AGATHE B.
publié le 13/07/2021
5/5
Excellente intervenante
INGRID D.
publié le 29/06/2021
5/5
a répondu à ma demande de prendre du recul pour être plus heureuse au quotidien
ALIZEE C.
publié le 29/06/2021
4/5
Très bonne formatrice, à l'écoute et compétente. Programme interactif et complet.
SOPHIE CAROLE C.
publié le 02/06/2021
5/5
Formation essentielle et accessible à tous. Programme complet, attentes satisfaites.
KRISTEL B.
publié le 21/04/2021
5/5
Très bien, conforme à mes attentes et super formatrice !
DEBORAH G.
publié le 20/04/2021
4/5
Formation agréable et intéressante.
AUDREY L.
publié le 20/04/2021
5/5
Excellente formation qui permet disposer d'une "boîte à outils" pour mieux gérer ses émotions, tant sur un plan professionnel que personnel. Reste maintenant à utiliser ces outils au quotidien (et pour cela, l'aide d'un coach pour ancrer ces bonnes habitudes et en faire des réflexes peut s'avérer précieuse).
anonymous a.
publié le 25/12/2020
5/5
SUPER ! je recommande
anonymous a.
publié le 15/12/2020
5/5
Bon groupe de travail - formatrice a l'écoute - outils adaptés
anonymous a.
publié le 15/12/2020
5/5
formation très intéressante que l'on soit ou non sensibilisé à cette thématique, échanges très constructifs avec des participants d'horizons différents et une formatrice qui maitrise la thématique, sait mettre à l'aise et nous donner les outils pour avancer. Je recommande
anonymous a.
publié le 12/12/2020
5/5
Très utile, dynamique malgré qu'elle ait été dématérialisée. Plein de conseils, de leviers pour progresser et trouver des clés.
anonymous a.
publié le 01/12/2020
5/5
Excellente formatrice
anonymous a.
publié le 09/10/2020
5/5
Formatrice très pro et à l'écoute, bonne alternance entre théorie et exercices de sophrologie
anonymous a.
publié le 02/10/2020
5/5
La formation est allée au delà de mes attentes. La formatrice est une personne à rencontrer absolument au moins une fois dans sa vie Elle partage ses connaissances si variées avec soin et attention; J'ai passé deux jours intenses et je suis rentré avec une caisse à outils bien remplie : je vais souvent l'ouvrir.
anonymous a.
publié le 16/07/2020
4/5
- intervenante très pro et agréable - j'ai pu récupéré des clefs de "mise à distance" en cas de mal être.
anonymous a.
publié le 14/07/2020
4/5
Bien
anonymous a.
publié le 08/07/2020
5/5
Excellente formatrice, contenu très interactif avec beaucoup de cas pratiques.
anonymous a.
publié le 12/02/2020
5/5
Très bien
anonymous a.
publié le 03/01/2020
5/5
animatrice à l'écoute diversification des méthodes formation à recommander
anonymous a.
publié le 24/12/2019
5/5
xxxx
anonymous a.
publié le 30/11/2019
5/5
Formatrice efficace et dynamique, à l'écoute. Programme complet et diversifié avec beaucoup d’interactivité
anonymous a.
publié le 27/11/2019
4/5
Cette formation amène une réflexion sur soi, les exercices de sophrologie sont bienvenus. On ressort serein.
anonymous a.
publié le 26/11/2019
5/5
Formation enrichissante animée par un vrai professionnel Bienveillance et professionalisme ont été les vrais atouts de cette formation !
anonymous a.
publié le 26/11/2019
4/5
Une formation que je recommande fortement.
anonymous a.
publié le 26/11/2019
4/5
Je la conseillerai vivement
anonymous a.
publié le 26/11/2019
5/5
NOMBREUX ECHANGES, TRES BONNE AMBIANCE.FORMATION D'EXCELLENTE QUALITE.
anonymous a.
publié le 29/10/2019
5/5
Formation recommandée tant d'un point de vue professionnel que personnel.
anonymous a.
publié le 29/10/2019
5/5
Je recommande !
anonymous a.
publié le 29/10/2019
5/5
formation dynamique
anonymous a.
publié le 27/10/2019
5/5
Intéressant ... Intervenante agréable je recommande.
anonymous a.
publié le 03/09/2019
5/5
parfait : formatrice et contenu
anonymous a.
publié le 05/07/2019
5/5
cette formation a répondu à mes atttentes
anonymous a.
publié le 03/07/2019
5/5
Conforme à mes attentes, concrets et formatrice à l'écoute de chacun
anonymous a.
publié le 03/07/2019
5/5
formatrice à l'écoute
anonymous a.
publié le 03/07/2019
5/5
inspirant, à appliquer immédiatement!
anonymous a.
publié le 18/06/2019
4/5
Sujet intéressant, qui permet de prendre du recul. Formatrice compétente et à l'écoute.
anonymous a.
publié le 18/06/2019
5/5
Excellente formation par une excellente formatrice !
anonymous a.
publié le 09/03/2019
4/5
Formation utile et agréable. Je ne met pas de "très bien" car je m'attendais à plus d'exercices ou de méthodes de relaxation, et qui ne soient pas que des exercices de sophrologie.
Informations complémentaires
Moyens Humains, Techniques et Pédagogiques
Équipe pédagogique :
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.

Techniques pédagogiques :
Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques.

Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.

Inter
Intra
Sur mesure

en présentiel ou à distance

Lâcher prise et prendre du recul
Ref
8953185
Tarif
1420€ HT
Repas inclus
Prochaines sessions

Le choix de la session vous sera demandé lors de votre inscription.

À distance
Prochaines sessions
08 et 09 déc. 2022
08-12-2022
09-12-2022
13 et 14 févr. 2023
13-02-2023
14-02-2023
Paris
Prochaines sessions
17 et 18 oct. 2022
17-10-2022
18-10-2022
17 et 18 nov. 2022
17-11-2022
18-11-2022

dans vos locaux ou à distance

Lâcher prise et prendre du recul
Ref
8953185
Demander un devis

creation à la demande

Vous avez un projet dans ce domaine ?
Contactez notre équipe pour votre formation sur mesure.

Nous contacter
Cette formation vous intéresse ?