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Formations courtes

Lâcher prise et prendre du recul

★★★★★
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4.7619/5
(21 avis)
Initiation
2 jours - 14 heures
Paris
Lyon
Bordeaux
Nantes
Lille
Strasbourg
Code Dokelio
032173
Faire face avec sérénité
Lâcher prise, au départ, peut faire peur. Pourtant on ne parle pas ici de tout lâcher et de ne rien contrôler. Au contraire ! Dans un monde en perpétuelle agitation où les sollicitations sont continues et où il est vain de prétendre tout gérer, l'idée est de savoir quand et comment prendre du recul pour gagner en tranquillité et maîtrise de soi et de son poste.

Objectifs

Pour qui ?

Prérequis

Compétences acquises

Objectifs

Accepter de ne pas être « parfait » et de ne pas tout contrôler pour ne pas s’épuiser inutilement
Développer un mieux-être dans sa vie professionnelle et personnelle
Prendre du recul et de la distance face aux aléas professionnels pour gagner en sérénité

Pour qui ?

Toute personne souhaitant prendre de la distance et de la hauteur dans ses tâches au quotidien pour gagner en sérénité

Prérequis

Être en poste et se sentir fréquemment submergé par l'activité

Prendre du recul et canaliser son énergie sur les idées et projets choisis
Parcours pédagogique

<ul><li>QUIZ AMONT</li><li>PRESENTIEL</li><li>QUIZ AVAL</li></ul>

Programme

Lâcher prise et prendre du recul

Se connaître face au lâcher-prise

  • Définir le lâcher prise : pourquoi est-ce si compliqué ? Qu’est-ce qu’on cherche à « tenir » ?
  • Prendre de la distance pour ne pas se laisser submerger : impératifs, imprévus…
  • Se libérer de l’envie de tout contrôler
  • Accepter ce qui ne peut être changé, sans se résigner ni s’avouer vaincu

Partage d’expériences : les freins au lâcher prise

Réviser son niveau d’exigence

  • S’affranchir de la volonté de réussir à tout prix et en finir avec les messages contraignants
  • Ne plus « lutter contre » mais « composer avec » son entourage et les événements pour ne pas s’épuiser inutilement
  • Accepter ses limites pour avancer et s’alléger
  • Faire preuve de bienveillance envers soi et les autres

Autodiagnostic : ses messages contraignants « type » et son niveau d’exigence associé
Exercice d'application : mise en place d'une stratégie pour « assouplir » sa conduite pour un quotidien plus léger

Lever ses blocages émotionnels pour prendre du recul

  • Identifier les 4 attitudes face aux difficultés : refouler, se victimiser, résister ou lâcher prise
  • Se libérer de ses peurs et sortir de sa zone de confort
  • Gérer ses émotions efficacement : peurs, culpabilité, anxiété, envies…
  • Utiliser la simplicité pour revenir à l’essentiel

Partage d’expériences : décryptage des différentes émotions ressenties à partir de l'analyse de situations concrètes.
Exercices d’application : astuces pour simplifier son quotidien sans perdre de vue ses objectifs professionnels

  • Faire taire son critique intérieur : se débarrasser des pensées négatives et dévalorisantes
  • Acquérir de la souplesse et développer un esprit d’ouverture : oser prendre des risques
  • Distinguer jugement et discernement

Exercice d’application : évacuation de ses pensées parasites

Évacuer ses tensions physiques pour plus de sérénité

  • Détecter les signes de tensions inutiles quand le corps et l’esprit résistent
  • S’ancrer dans le moment présent sans projeter ni interpréter
  • Avoir recours à la sophrologie pour lâcher prise physiquement

Exercices d'application : ancrage, respiration, relaxation dynamique, debout et en mouvement pour mieux lâcher prise


Nos intervenants
Stéphanie Marecaux
Formatrice en développement personnel
Maryse Bailloeuil
Sandrine Vinay
Avis sur cette formation
★★★★★
★★★★★
4.7619/5
(21 avis)
ETIENNE B.
publié le 12/02/2020
5/5
Très bien
NATHALIE V.
publié le 03/01/2020
5/5
animatrice à l'écoute diversification des méthodes formation à recommander
LAURENCE L.
publié le 24/12/2019
5/5
xxxx
CECILE S.
publié le 30/11/2019
5/5
Formatrice efficace et dynamique, à l'écoute. Programme complet et diversifié avec beaucoup d’interactivité
CAROLE P.
publié le 27/11/2019
4/5
Cette formation amène une réflexion sur soi, les exercices de sophrologie sont bienvenus. On ressort serein.
NATHALIE G.
publié le 26/11/2019
5/5
Formation enrichissante animée par un vrai professionnel Bienveillance et professionalisme ont été les vrais atouts de cette formation !
SEVERINE G.
publié le 26/11/2019
4/5
Une formation que je recommande fortement.
ALEXANDRA P.
publié le 26/11/2019
4/5
Je la conseillerai vivement
FLORENCE C.
publié le 26/11/2019
5/5
NOMBREUX ECHANGES, TRES BONNE AMBIANCE.FORMATION D'EXCELLENTE QUALITE.
MURIEL C.
publié le 29/10/2019
5/5
Formation recommandée tant d'un point de vue professionnel que personnel.
LISETTE T.
publié le 29/10/2019
5/5
Je recommande !
BEATRICE T.
publié le 29/10/2019
5/5
formation dynamique
CHRISTEL T.
publié le 27/10/2019
5/5
Intéressant ... Intervenante agréable je recommande.
SOPHIE C.
publié le 03/09/2019
5/5
parfait : formatrice et contenu
AUDREY D.
publié le 05/07/2019
5/5
cette formation a répondu à mes atttentes
JESSICA G.
publié le 03/07/2019
5/5
Conforme à mes attentes, concrets et formatrice à l'écoute de chacun
SANDRA M.
publié le 03/07/2019
5/5
formatrice à l'écoute
DELPHINE S.
publié le 03/07/2019
5/5
inspirant, à appliquer immédiatement!
JEAN MARIE D.
publié le 18/06/2019
4/5
Sujet intéressant, qui permet de prendre du recul. Formatrice compétente et à l'écoute.
ISABELLE M.
publié le 18/06/2019
5/5
Excellente formation par une excellente formatrice !
CYRIELLE C.
publié le 09/03/2019
4/5
Formation utile et agréable. Je ne met pas de &quot;très bien&quot; car je m'attendais à plus d'exercices ou de méthodes de relaxation, et qui ne soient pas que des exercices de sophrologie.
Informations complémentaires
Moyens Humains et techniques
Équipe pédagogique : Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation. Techniques pédagogiques : Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques. Ressources pédagogiques : Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.

Lâcher prise et prendre du recul
Ref
8953185
Tarif
1370€ HT

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