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Formations courtes

Formation - Lâcher prise et prendre du recul

★★★★★
★★★★★
4.8/5
(44 avis)
Initiation
2 jours - 14 heures
À distance
Paris
Lyon
Lille
Code Dokelio
032173

Faire face avec sérénité

Lâcher prise, au départ, peut faire peur. Pourtant on ne parle pas ici de tout lâcher et de ne rien contrôler. Au contraire ! Dans un monde en perpétuelle agitation où les sollicitations sont continues et où il est vain de prétendre tout gérer, l'idée est de savoir quand et comment prendre du recul pour gagner en tranquillité et maîtrise de soi et de son poste.
Objectifs
Pour qui ?
Prérequis
Compétences acquises
Objectifs
Accepter de ne pas être « parfait » et de ne pas tout contrôler pour ne pas s’épuiser inutilement
Développer un mieux-être dans sa vie professionnelle et personnelle
Prendre du recul et de la distance face aux aléas professionnels pour gagner en sérénité

Pour qui ?
Toute personne souhaitant prendre de la distance et de la hauteur dans ses tâches au quotidien pour gagner en sérénité

Prérequis
Être en poste et se sentir fréquemment submergé par l'activité
Prendre du recul et canaliser son énergie sur les idées et projets choisis
Parcours pédagogique
  • E-quiz amont
  • Présentiel
  • E-quiz aval
Programme
Lâcher prise et prendre du recul

Se connaître face au lâcher-prise

  • Définir le lâcher prise : pourquoi est-ce si compliqué ? Qu’est-ce qu’on cherche à « tenir » ?
  • Prendre de la distance pour ne pas se laisser submerger : impératifs, imprévus…
  • Se libérer de l’envie de tout contrôler
  • Accepter ce qui ne peut être changé, sans se résigner ni s’avouer vaincu

Partage d’expériences : les freins au lâcher prise

Réviser son niveau d’exigence

  • S’affranchir de la volonté de réussir à tout prix et en finir avec les messages contraignants
  • Ne plus « lutter contre » mais « composer avec » son entourage et les événements pour ne pas s’épuiser inutilement
  • Accepter ses limites pour avancer et s’alléger
  • Faire preuve de bienveillance envers soi et les autres

Autodiagnostic : ses messages contraignants « type » et son niveau d’exigence associé
Exercice d'application : mise en place d'une stratégie pour « assouplir » sa conduite pour un quotidien plus léger

Lever ses blocages émotionnels pour prendre du recul

  • Identifier les 4 attitudes face aux difficultés : refouler, se victimiser, résister ou lâcher prise
  • Se libérer de ses peurs et sortir de sa zone de confort
  • Gérer ses émotions efficacement : peurs, culpabilité, anxiété, envies…
  • Utiliser la simplicité pour revenir à l’essentiel

Partage d’expériences : décryptage des différentes émotions ressenties à partir de l'analyse de situations concrètes.
Exercices d’application : astuces pour simplifier son quotidien sans perdre de vue ses objectifs professionnels

  • Faire taire son critique intérieur : se débarrasser des pensées négatives et dévalorisantes
  • Acquérir de la souplesse et développer un esprit d’ouverture : oser prendre des risques
  • Distinguer jugement et discernement

Exercice d’application : évacuation de ses pensées parasites

Évacuer ses tensions physiques pour plus de sérénité

  • Détecter les signes de tensions inutiles quand le corps et l’esprit résistent
  • S’ancrer dans le moment présent sans projeter ni interpréter
  • Avoir recours à la sophrologie pour lâcher prise physiquement

Exercices d'application : ancrage, respiration, relaxation dynamique, debout et en mouvement pour mieux lâcher prise

Nos intervenants
Stéphanie Marecaux
Formatrice en bien-être au travail et sophrologue
Avis sur cette formation
★★★★★
★★★★★
4.7727/5
(44 avis)
CELINE H.
publié le 12/10/2021
5/5
Alternance de mises en pratiques, d'échanges d'expérience avec les autres participants
CAROLINE G.
publié le 12/10/2021
5/5
Super formation avec une formatrice au top !
EDITH E.
publié le 01/10/2021
4/5
La formation était bien structurée. Elle a permis d'apporter des réponses à certaines de mes questions.
OCEANN L.
publié le 29/09/2021
5/5
Formation conforme à mes attentes
EMNA K.
publié le 21/09/2021
5/5
Formatrice très dynamique
SABRINA T.
publié le 21/09/2021
5/5
Un bon compromis entre théorie et pratique, formation propice aux échanges !
AGATHE B.
publié le 13/07/2021
5/5
Excellente intervenante
INGRID D.
publié le 29/06/2021
5/5
a répondu à ma demande de prendre du recul pour être plus heureuse au quotidien
ALIZEE C.
publié le 29/06/2021
4/5
Très bonne formatrice, à l'écoute et compétente. Programme interactif et complet.
SOPHIE CAROLE C.
publié le 02/06/2021
5/5
Formation essentielle et accessible à tous. Programme complet, attentes satisfaites.
KRISTEL B.
publié le 21/04/2021
5/5
Très bien, conforme à mes attentes et super formatrice !
DEBORAH G.
publié le 20/04/2021
4/5
Formation agréable et intéressante.
AUDREY L.
publié le 20/04/2021
5/5
Excellente formation qui permet disposer d'une "boîte à outils" pour mieux gérer ses émotions, tant sur un plan professionnel que personnel. Reste maintenant à utiliser ces outils au quotidien (et pour cela, l'aide d'un coach pour ancrer ces bonnes habitudes et en faire des réflexes peut s'avérer précieuse).
SAMIRA C.
publié le 25/12/2020
5/5
SUPER ! je recommande
BEATRICE H.
publié le 15/12/2020
5/5
Bon groupe de travail - formatrice a l'écoute - outils adaptés
CAROLINE S.
publié le 15/12/2020
5/5
formation très intéressante que l'on soit ou non sensibilisé à cette thématique, échanges très constructifs avec des participants d'horizons différents et une formatrice qui maitrise la thématique, sait mettre à l'aise et nous donner les outils pour avancer. Je recommande
XAVIER C.
publié le 12/12/2020
5/5
Très utile, dynamique malgré qu'elle ait été dématérialisée. Plein de conseils, de leviers pour progresser et trouver des clés.
VERONIQUE R.
publié le 01/12/2020
5/5
Excellente formatrice
AURELIE D.
publié le 09/10/2020
5/5
Formatrice très pro et à l'écoute, bonne alternance entre théorie et exercices de sophrologie
SEBASTIEN J.
publié le 02/10/2020
5/5
La formation est allée au delà de mes attentes. La formatrice est une personne à rencontrer absolument au moins une fois dans sa vie Elle partage ses connaissances si variées avec soin et attention; J'ai passé deux jours intenses et je suis rentré avec une caisse à outils bien remplie : je vais souvent l'ouvrir.
VALERIE C.
publié le 16/07/2020
4/5
- intervenante très pro et agréable - j'ai pu récupéré des clefs de "mise à distance" en cas de mal être.
DOMINIQUE F.
publié le 14/07/2020
4/5
Bien
MAGALIE L.
publié le 08/07/2020
5/5
Excellente formatrice, contenu très interactif avec beaucoup de cas pratiques.
anonymous a.
publié le 12/02/2020
5/5
Très bien
anonymous a.
publié le 03/01/2020
5/5
animatrice à l'écoute diversification des méthodes formation à recommander
anonymous a.
publié le 24/12/2019
5/5
xxxx
anonymous a.
publié le 30/11/2019
5/5
Formatrice efficace et dynamique, à l'écoute. Programme complet et diversifié avec beaucoup d’interactivité
anonymous a.
publié le 27/11/2019
4/5
Cette formation amène une réflexion sur soi, les exercices de sophrologie sont bienvenus. On ressort serein.
anonymous a.
publié le 26/11/2019
5/5
Formation enrichissante animée par un vrai professionnel Bienveillance et professionalisme ont été les vrais atouts de cette formation !
anonymous a.
publié le 26/11/2019
4/5
Une formation que je recommande fortement.
anonymous a.
publié le 26/11/2019
4/5
Je la conseillerai vivement
anonymous a.
publié le 26/11/2019
5/5
NOMBREUX ECHANGES, TRES BONNE AMBIANCE.FORMATION D'EXCELLENTE QUALITE.
anonymous a.
publié le 29/10/2019
5/5
Formation recommandée tant d'un point de vue professionnel que personnel.
anonymous a.
publié le 29/10/2019
5/5
Je recommande !
anonymous a.
publié le 29/10/2019
5/5
formation dynamique
anonymous a.
publié le 27/10/2019
5/5
Intéressant ... Intervenante agréable je recommande.
anonymous a.
publié le 03/09/2019
5/5
parfait : formatrice et contenu
anonymous a.
publié le 05/07/2019
5/5
cette formation a répondu à mes atttentes
anonymous a.
publié le 03/07/2019
5/5
Conforme à mes attentes, concrets et formatrice à l'écoute de chacun
anonymous a.
publié le 03/07/2019
5/5
formatrice à l'écoute
anonymous a.
publié le 03/07/2019
5/5
inspirant, à appliquer immédiatement!
anonymous a.
publié le 18/06/2019
4/5
Sujet intéressant, qui permet de prendre du recul. Formatrice compétente et à l'écoute.
anonymous a.
publié le 18/06/2019
5/5
Excellente formation par une excellente formatrice !
anonymous a.
publié le 09/03/2019
4/5
Formation utile et agréable. Je ne met pas de "très bien" car je m'attendais à plus d'exercices ou de méthodes de relaxation, et qui ne soient pas que des exercices de sophrologie.
Informations complémentaires
Moyens Humains, Techniques et Pédagogiques
Équipe pédagogique :
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.

Techniques pédagogiques :
Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques.

Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.

Lâcher prise et prendre du recul
Ref
8953185
Tarif
1370€ HT
Prochaines sessions

Le choix de la session vous sera demandé lors de votre inscription.

À distance
Prochaines sessions
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02-11-2021
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09-12-2021
10-12-2021
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01-02-2022
02-02-2022
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12-05-2022
13-05-2022
08 et 09 déc. 2022
08-12-2022
09-12-2022
13 et 14 févr. 2023
13-02-2023
14-02-2023
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16-11-2021
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17-03-2022
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14 et 15 avr. 2022
14-04-2022
15-04-2022
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20-06-2022
21-06-2022
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22-09-2022
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17-10-2022
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