Ref
8953185
Formation - Lâcher prise et prendre du recul
Faire face avec sérénité
4.8/5
(63 avis)
Initiation
2 jours - 14 heures
Paris
À distance
Nantes
Lyon
Bordeaux
Lâcher prise, au départ, peut faire peur. Pourtant on ne parle pas ici de tout lâcher et de ne rien contrôler. Au contraire ! Dans un monde en perpétuelle agitation où les sollicitations sont continues et où il est vain de prétendre tout gérer, l'idée est de savoir quand et comment prendre du recul pour gagner en tranquillité et maîtrise de soi et de son poste.
Objectifs
Accepter de ne pas être « parfait » et de ne pas tout contrôler pour ne pas s’épuiser inutilement
Développer un mieux-être dans sa vie professionnelle et personnelle
Prendre du recul et de la distance face aux aléas professionnels pour gagner en sérénité
Développer un mieux-être dans sa vie professionnelle et personnelle
Prendre du recul et de la distance face aux aléas professionnels pour gagner en sérénité
Compétences acquises
Prendre du recul et canaliser son énergie sur les idées et projets choisis
Public
Toute personne souhaitant prendre de la distance et de la hauteur dans ses tâches au quotidien pour gagner en sérénité
Prérequis
Être en poste et se sentir fréquemment submergé par l'activité
Programme
Lâcher prise et prendre du recul
Se connaître face au lâcher-prise
- Définir le lâcher prise : pourquoi est-ce si compliqué ? Qu’est-ce qu’on cherche à « tenir » ?
- Prendre de la distance pour ne pas se laisser submerger : impératifs, imprévus…
- Se libérer de l’envie de tout contrôler
- Accepter ce qui ne peut être changé, sans se résigner ni s’avouer vaincu
Partage d’expériences : les freins au lâcher prise
Réviser son niveau d’exigence
- S’affranchir de la volonté de réussir à tout prix et en finir avec les messages contraignants
- Ne plus « lutter contre » mais « composer avec » son entourage et les événements pour ne pas s’épuiser inutilement
- Accepter ses limites pour avancer et s’alléger
- Faire preuve de bienveillance envers soi et les autres
Autodiagnostic : ses messages contraignants « type » et son niveau d’exigence associé
Exercice d'application : mise en place d'une stratégie pour « assouplir » sa conduite pour un quotidien plus léger
Lever ses blocages émotionnels pour prendre du recul
- Identifier les 4 attitudes face aux difficultés : refouler, se victimiser, résister ou lâcher prise
- Se libérer de ses peurs et sortir de sa zone de confort
- Gérer ses émotions efficacement : peurs, culpabilité, anxiété, envies…
- Utiliser la simplicité pour revenir à l’essentiel
Partage d’expériences : décryptage des différentes émotions ressenties à partir de l'analyse de situations concrètes.
Exercices d’application : astuces pour simplifier son quotidien sans perdre de vue ses objectifs professionnels
- Faire taire son critique intérieur : se débarrasser des pensées négatives et dévalorisantes
- Acquérir de la souplesse et développer un esprit d’ouverture : oser prendre des risques
- Distinguer jugement et discernement
Exercice d’application : évacuation de ses pensées parasites
Évacuer ses tensions physiques pour plus de sérénité
- Détecter les signes de tensions inutiles quand le corps et l’esprit résistent
- S’ancrer dans le moment présent sans projeter ni interpréter
- Avoir recours à la sophrologie pour lâcher prise physiquement
Exercices d'application : ancrage, respiration, relaxation dynamique, debout et en mouvement pour mieux lâcher prise
Financement
Plusieurs dispositifs de financement sont accessibles via les OPCO (Opérateurs de Compétences), organismes agréés par le ministère du Travail dont le rôle est d’accompagner, collecter et gérer les contributions des entreprises au titre du financement de la formation professionnelle.
Pour plus d’information, une équipe de gestionnaires ABILWAYS spécialisée vous accompagne dans le choix de vos formations et la gestion administrative.
Points forts
Nos intervenants
Maryse Bailloeuil
Consultant spécialisé en développement personnel
Alice Matton
QUALICE CONSULTING
Modalités pédagogiques
Équipe pédagogique :
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.
Techniques pédagogiques :
Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques.
Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.
Techniques pédagogiques :
Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques.
Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.
Avis sur cette formation
4.7937/5
(63 avis)
VANESSA M.
publié le 26/10/2022
Une formation de qualité avec une formatrice très à l'écoute et investie
LOIC O.
publié le 15/10/2022
Très intéressante et utile. Excellente formatrice
VALERIE N.
publié le 15/10/2022
J'ai apprécié le contenu, la méthode pédagogique et le fait que la formation ait adapté le programme aux participants.
MARIE C.
publié le 04/10/2022
Contenu conforme aux attentes
URSULA D.
publié le 05/07/2022
Conforme à mes attentes, je recommande !
FRANCK Z.
publié le 23/04/2022
2 journées qui ont été vraiment bénéfiques pour moi
FRANCK D.
publié le 23/04/2022
Excellente formatrice. Dans l'écoute et le non jugement. Je recommande
VIRGINIE L.
publié le 23/04/2022
Très complète. Formatrice à l'écoute des besoins et qui s'adapte tout au long de la formation.
SYLVAIN L.
publié le 23/04/2022
La formatrice était très compétente, à l'écoute et surtout impliquée dans cette formation
NATHALIE G.
publié le 29/03/2022
Formatrice au top et contenu en totale adéquation avec mes attentes. Le présentiel me semble presque être indispensable pour cette formation que j'imagine bien moins profitable en distanciel. Le fait d'avoir été un tout petit groupe (nous étions 2 avec la formatrice) a été un atout majeur. Je pense que plus le groupe sera nombreux plus difficile cela sera pour le formateur de faire du "sur mesure". A mon avis, au-delà de 4 ou 5, le bénéfice de la formation serait moindre.
DAVID S.
publié le 29/03/2022
Je pense que cette formation est tres intéressante par contre si plus de 4 ou 6 personnes cela sembleraient compliqué de plus je ne pense pas que le format en remote soit adapté
PIERRE T.
publié le 15/02/2022
Très intéressant. Il est néanmoins nécessaire de compléter cette formation par une autre sur les valeurs et ses besoins (éléments qui ont juste été mentionné comme étant l'objet d'autres formations.
REBECCA K.
publié le 15/02/2022
Formation excellente, formatrice très sympathique, à l'écoute . Contenu de qualité et intéressant. Elle a su mettre une ambiance nous permettant d'échanger sans aucune crainte. Encore merci pour cette formation qui est passée trop vite.
LAURE M.
publié le 04/01/2022
Formation très pertinente et illustrée par des exercices sur des cas concrets, organisation soignée favorisant le dynamisme et les échanges (cessions scindées, quizz interactif, vidéo...). De nombreux outils appris.
MATTHIEU P.
publié le 21/12/2021
Formation efficace (mes attentes et objectifs ont été atteint), et agréable à suivre même le ligne.
ISABELLE D.
publié le 21/12/2021
formation satisfaisante
INGRID S.
publié le 08/12/2021
formation très enrichissante
ALEXANDRE M.
publié le 30/11/2021
La formation m'a apporté des informations intéressantes avec un nouveau point de vue, la formatrice est avenante et bienveillante, et a réussi en 2 jours à cadrer et animer le sujet du lâcher prise malgré la complexité du sujet et des attentes des participants. Les supports ont été partagés pour y revenir plus tard. On en ressort apaisé, confiant, merci.
LAURENT J.
publié le 23/10/2021
Un formation étonnante dispensée par une Sophrologue du travail. On sort des raisonnements faciles en cherchant à comprendre et à se comprendre. Important de savoir "faire un pas de côté" pour avancer
CELINE H.
publié le 12/10/2021
Alternance de mises en pratiques, d'échanges d'expérience avec les autres participants
CAROLINE G.
publié le 12/10/2021
Super formation avec une formatrice au top !
anonymous a.
publié le 01/10/2021
La formation était bien structurée. Elle a permis d'apporter des réponses à certaines de mes questions.
anonymous anonymous.
publié le 29/09/2021
Formation conforme à mes attentes
anonymous a.
publié le 21/09/2021
Formatrice très dynamique
anonymous a.
publié le 21/09/2021
Un bon compromis entre théorie et pratique, formation propice aux échanges !
anonymous a.
publié le 13/07/2021
Excellente intervenante
anonymous a.
publié le 29/06/2021
a répondu à ma demande de prendre du recul pour être plus heureuse au quotidien
anonymous a.
publié le 29/06/2021
Très bonne formatrice, à l'écoute et compétente. Programme interactif et complet.
anonymous a.
publié le 02/06/2021
Formation essentielle et accessible à tous. Programme complet, attentes satisfaites.
anonymous a.
publié le 21/04/2021
Très bien, conforme à mes attentes et super formatrice !
anonymous a.
publié le 20/04/2021
Formation agréable et intéressante.
anonymous a.
publié le 20/04/2021
Excellente formation qui permet disposer d'une "boîte à outils" pour mieux gérer ses émotions, tant sur un plan professionnel que personnel. Reste maintenant à utiliser ces outils au quotidien (et pour cela, l'aide d'un coach pour ancrer ces bonnes habitudes et en faire des réflexes peut s'avérer précieuse).
anonymous a.
publié le 25/12/2020
SUPER ! je recommande
anonymous a.
publié le 15/12/2020
Bon groupe de travail - formatrice a l'écoute - outils adaptés
anonymous a.
publié le 15/12/2020
formation très intéressante que l'on soit ou non sensibilisé à cette thématique, échanges très constructifs avec des participants d'horizons différents et une formatrice qui maitrise la thématique, sait mettre à l'aise et nous donner les outils pour avancer. Je recommande
anonymous a.
publié le 12/12/2020
Très utile, dynamique malgré qu'elle ait été dématérialisée. Plein de conseils, de leviers pour progresser et trouver des clés.
anonymous a.
publié le 01/12/2020
Excellente formatrice
anonymous a.
publié le 09/10/2020
Formatrice très pro et à l'écoute, bonne alternance entre théorie et exercices de sophrologie
anonymous a.
publié le 02/10/2020
La formation est allée au delà de mes attentes. La formatrice est une personne à rencontrer absolument au moins une fois dans sa vie Elle partage ses connaissances si variées avec soin et attention; J'ai passé deux jours intenses et je suis rentré avec une caisse à outils bien remplie : je vais souvent l'ouvrir.
anonymous a.
publié le 16/07/2020
- intervenante très pro et agréable - j'ai pu récupéré des clefs de "mise à distance" en cas de mal être.
anonymous a.
publié le 14/07/2020
Bien
anonymous a.
publié le 08/07/2020
Excellente formatrice, contenu très interactif avec beaucoup de cas pratiques.
anonymous a.
publié le 12/02/2020
Très bien
anonymous a.
publié le 03/01/2020
animatrice à l'écoute diversification des méthodes formation à recommander
anonymous a.
publié le 24/12/2019
xxxx
anonymous a.
publié le 30/11/2019
Formatrice efficace et dynamique, à l'écoute. Programme complet et diversifié avec beaucoup d’interactivité
anonymous a.
publié le 27/11/2019
Cette formation amène une réflexion sur soi, les exercices de sophrologie sont bienvenus. On ressort serein.
anonymous a.
publié le 26/11/2019
Formation enrichissante animée par un vrai professionnel Bienveillance et professionalisme ont été les vrais atouts de cette formation !
anonymous a.
publié le 26/11/2019
Une formation que je recommande fortement.
anonymous a.
publié le 26/11/2019
Je la conseillerai vivement
anonymous a.
publié le 26/11/2019
NOMBREUX ECHANGES, TRES BONNE AMBIANCE.FORMATION D'EXCELLENTE QUALITE.
anonymous a.
publié le 29/10/2019
Formation recommandée tant d'un point de vue professionnel que personnel.
anonymous a.
publié le 29/10/2019
Je recommande !
anonymous a.
publié le 29/10/2019
formation dynamique
anonymous a.
publié le 27/10/2019
Intéressant ... Intervenante agréable je recommande.
anonymous a.
publié le 03/09/2019
parfait : formatrice et contenu
anonymous a.
publié le 05/07/2019
cette formation a répondu à mes atttentes
anonymous a.
publié le 03/07/2019
Conforme à mes attentes, concrets et formatrice à l'écoute de chacun
anonymous a.
publié le 03/07/2019
formatrice à l'écoute
anonymous a.
publié le 03/07/2019
inspirant, à appliquer immédiatement!
anonymous a.
publié le 18/06/2019
Sujet intéressant, qui permet de prendre du recul. Formatrice compétente et à l'écoute.
anonymous a.
publié le 18/06/2019
Excellente formation par une excellente formatrice !
anonymous a.
publié le 09/03/2019
Formation utile et agréable. Je ne met pas de "très bien" car je m'attendais à plus d'exercices ou de méthodes de relaxation, et qui ne soient pas que des exercices de sophrologie.