Formations courtes
Maîtriser son stress pour améliorer ses performances
4.8421/5
(19 avis)
Initiation
2 jours - 14 heures
Paris
Nantes
Lille
Lyon
Bordeaux
À distance
Code Dokelio
25342
Imprimer
Convertir son stress en énergie positive
Le quotidien est fait de plusieurs événements pouvant occasionner du stress : objectifs qui paraissent trop grands, gestion des imprévus, climat de travail tendu. Pourtant, il est tout à fait possible d’agir rapidement sur ces générateurs de stress. Il existe en effet des techniques et des méthodes qui permettent de maîtriser son stress afin de gagner en sérénité et donc en performance.
Objectifs
Pour qui ?
Prérequis
Compétences acquises
Objectifs
Utiliser méthodes et outils pour faire face au stress en milieu professionnel
Transformer son stress en énergie motrice
Tester plusieurs nouvelles pratiques de gestion du stress
Transformer son stress en énergie motrice
Tester plusieurs nouvelles pratiques de gestion du stress
Pour qui ?
Toutes personne souhaitant améliorer sa gestion du stress en milieu professionnel
Prérequis
Être fréquemment confronté au stress dans son quotidien professionnel
Prévenir les excès du stress et le gérer sans difficulté au quotidien
Parcours pédagogique
- E-quiz amont
- Présentiel
- E-quiz aval
Programme
Maîtriser son stress pour améliorer ses performances
Mieux se connaître : analyser ses propres réactions face au stress
- Repérer les symptômes permettant d'identifier le stress et ses causes
- Repérer les trois grandes catégories de stressés : A, B et C
- Les fonctions essentielles du stress
- Comprendre le processus du stress
- Identifier son point d'équilibre
Autodiagnostic : de sa propre résistance au stress et de son style de stressé
Prévenir et maîtriser son stress : les outils efficaces
Cerner les différentes méthodes pour limiter ses tensions
- Trouver la plus adaptée à sa personnalité et au contexte
- Les techniques de relaxation : Shultz, Jacobson...
Mise en situation : exercices de respiration et de relaxation
Mieux apprivoiser son stress et celui des autres par la mise en place de nouvelles pratiques
- Développer son équilibre personnel au quotidien
- Les sept commandements de l’équilibre de vie pour limiter le stress
- Mieux gérer ses émotions
- Raisonner autrement pour apaiser les tensions
Assurer une bonne capacité de prise de décision malgré le stress
- Comprendre l’influence de ses émotions sur la prise de décision
- Se constituer une trousse à outils d’urgence pour libérer le stress
Comprendre et gérer les problématiques professionnelles du stress
Les facteurs de génération du stress par l’entreprise
- Reconquérir son temps pour soi et son équipe
- Prendre des applications concrètes : préserver une heure, éviter les sollicitations…
- Manager différemment pour augmenter la résistance au stress de son équipe
- Faire face aux situations professionnelles difficiles
Mise en situation : entraînement à la gestion de situations stressantes : prise de parole en public, conduite d’un entretien conflictuel et réorganisation interne
Nos intervenants
Avis sur cette formation
4.8421/5
(19 avis)
JESSICA C.
publié le 15/12/2020
Formation très intéressante et en lien avec mes besoins et mes attentes. Très bonne formatrice à l'écoute et très pédagogue.
MATHIEU L.
publié le 15/12/2020
J'ai réussi à obtenir les outils qui me seront utiles pour maitriser mon stress
SANDRINE C.
publié le 27/11/2020
Tres bonne formation. Formatrice excellente et beaucoup de mérite
EMILIO F.
publié le 27/11/2020
Bien également et très bonne animation.
MICHELLE A.
publié le 02/10/2020
correspond au contenu
MOUNA S.
publié le 06/09/2020
Très bonne formation qui sert au niveau professionnel et personnel.
NATACHA C.
publié le 14/07/2020
Formation très complète et intéressante, formatrice très compétente
MARIE V.
publié le 08/07/2020
Conforme à mes attentes, beaucoup de conseils personnalisés et de mises en pratique concrètes
PAULINE A.
publié le 06/03/2020
Parfait
BARBARA M.
publié le 17/01/2020
Excellente formation - Timing parfait
MICHEL C.
publié le 07/01/2020
Conforme à mon attente, et même mieux que je n'avais pu l'imaginer.
CRYSTEL L.
publié le 31/12/2019
Intéressant. trop court
ALEXANDRE R.
publié le 24/12/2019
Formation ludique et pratique
JEAN JACQUES F.
publié le 24/12/2019
Très bon formateur
FRANCK B.
publié le 22/12/2019
Satisfait dans l ensemble. Manque de support.
LUCA Z.
publié le 29/10/2019
Très bonne formation, contenu intéressant, bonne interaction entre les participants et la formatrice. A recommander.
ALEXANDRA F.
publié le 29/10/2019
Sandrine est une très bonne formatrice. Son expérience et sa gentillesse ont fait que la formation s'est très bien passée. Encore merci et bravo à toi Sandrine
YASMINA N.
publié le 12/09/2019
très satisfaite du contenu de la formation et en particulier de la Formatrice Sandrine Hassler Vinay
NATHALIE M.
publié le 12/09/2019
Animatrice bienveillante, je recommande
Informations complémentaires
Moyens Humains et techniques
Équipe pédagogique :
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.
Techniques pédagogiques :
Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques.
Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.
Techniques pédagogiques :
Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques.
Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.
Maîtriser son stress pour améliorer ses performances
Ref
8953034
Cette formation vous intéresse ?