Maîtriser son stress pour améliorer ses performances

Mieux se connaître : analyser ses propres réactions face au stress

Repérer les symptômes permettant d'identifier le stress et ses causes
Repérer les trois grandes catégories de stressés : A, B et C
Les fonctions essentielles du stress
Comprendre le processus du stress
Identifier son point d'équilibre
Autodiagnostic : de sa propre résistance au stress et de son style de stressé

Prévenir et maîtriser son stress : les outils efficaces

Cerner les différentes méthodes pour limiter ses tensions
Trouver la plus adaptée à sa personnalité et au contexte
Les techniques de relaxation : Shultz, Jacobson...
Mise en situation : exercices de respiration et de relaxation
Mieux apprivoiser son stress et celui des autres par la mise en place de nouvelles pratiques
Développer son équilibre personnel au quotidien
Les sept commandements de l'équilibre de vie pour limiter le stress
Mieux gérer ses émotions 
Raisonner autrement pour apaiser les tensions
Assurer une bonne capacité de prise de décision malgré le stress
Comprendre l'influence de ses émotions sur la prise de décision
Se constituer une trousse à outils d'urgence pour libérer le stress

Comprendre et gérer les problématiques professionnelles du stress

Les facteurs de génération du stress par l'entreprise
Reconquérir son temps pour soi et son équipe
Prendre des applications concrètes : préserver une heure, éviter les sollicitations…
Manager différemment pour augmenter la résistance au stress de son équipe
Faire face aux situations professionnelles difficiles
Mise en situation : entraînement à la gestion de situations stressantes : prise de parole en public, conduite d'un entretien conflictuel et réorganisation interne