Maîtriser son stress pour améliorer ses performances

Mieux se connaître : analyser ses propres réactions face au stress

• Repérer les symptômes permettant d'identifier le stress et ses causes
• Repérer les trois grandes catégories de stressés : A, B et C
• Les fonctions essentielles du stress
• Comprendre le processus du stress
• Identifier son point d'équilibre

Autodiagnostic : de sa propre résistance au stress et de son style de stressé

Prévenir et maîtriser son stress : les outils efficaces

Cerner les différentes méthodes pour limiter ses tensions

• Trouver la plus adaptée à sa personnalité et au contexte
• Les techniques de relaxation : Shultz, Jacobson...

Mise en situation : exercices de respiration et de relaxation

Mieux apprivoiser son stress et celui des autres par la mise en place de nouvelles pratiques

• Développer son équilibre personnel au quotidien
• Les sept commandements de l’équilibre de vie pour limiter le stress
• Mieux gérer ses émotions
• Raisonner autrement pour apaiser les tensions

Assurer une bonne capacité de prise de décision malgré le stress

• Comprendre l’influence de ses émotions sur la prise de décision
• Se constituer une trousse à outils d’urgence pour libérer le stress

Comprendre et gérer les problématiques professionnelles du stress

Les facteurs de génération du stress par l’entreprise

• Reconquérir son temps pour soi et son équipe
• Prendre des applications concrètes : préserver une heure, éviter les sollicitations…
• Manager différemment pour augmenter la résistance au stress de son équipe
• Faire face aux situations professionnelles difficiles

Mise en situation : entraînement à la gestion de situations stressantes : prise de parole en public, conduite d’un entretien conflictuel et réorganisation interne