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À distance
Formations courtes

Formation - Maîtriser son stress pour améliorer ses performances

★★★★★
★★★★★
4.9/5
(27 avis)
Initiation
2 jours - 14 heures
À distance
Paris
Code Dokelio
25342

Convertir son stress en énergie positive

Le quotidien est fait de plusieurs événements pouvant occasionner du stress : objectifs qui paraissent trop grands, gestion des imprévus, climat de travail tendu. Pourtant, il est tout à fait possible d’agir rapidement sur ces générateurs de stress. Il existe en effet des techniques et des méthodes qui permettent de maîtriser son stress afin de gagner en sérénité et donc en performance.
Objectifs
Pour qui ?
Prérequis
Compétences acquises
Objectifs
Utiliser méthodes et outils pour faire face au stress en milieu professionnel
Transformer son stress en énergie motrice
Tester plusieurs nouvelles pratiques de gestion du stress

Pour qui ?
Toutes personne souhaitant améliorer sa gestion du stress en milieu professionnel

Prérequis
Être fréquemment confronté au stress dans son quotidien professionnel
Prévenir les excès du stress et le gérer sans difficulté au quotidien
Parcours pédagogique
  • E-quiz amont
  • Présentiel
  • E-quiz aval
Programme
Maîtriser son stress pour améliorer ses performances

Mieux se connaître : analyser ses propres réactions face au stress

  • Repérer les symptômes permettant d'identifier le stress et ses causes
  • Repérer les trois grandes catégories de stressés : A, B et C
  • Les fonctions essentielles du stress
  • Comprendre le processus du stress
  • Identifier son point d'équilibre

Autodiagnostic : de sa propre résistance au stress et de son style de stressé

Prévenir et maîtriser son stress : les outils efficaces

Cerner les différentes méthodes pour limiter ses tensions

  • Trouver la plus adaptée à sa personnalité et au contexte
  • Les techniques de relaxation : Shultz, Jacobson...

Mise en situation : exercices de respiration et de relaxation

Mieux apprivoiser son stress et celui des autres par la mise en place de nouvelles pratiques

  • Développer son équilibre personnel au quotidien
  • Les sept commandements de l’équilibre de vie pour limiter le stress
  • Mieux gérer ses émotions
  • Raisonner autrement pour apaiser les tensions

Assurer une bonne capacité de prise de décision malgré le stress

  • Comprendre l’influence de ses émotions sur la prise de décision
  • Se constituer une trousse à outils d’urgence pour libérer le stress

Comprendre et gérer les problématiques professionnelles du stress

Les facteurs de génération du stress par l’entreprise

  • Reconquérir son temps pour soi et son équipe
  • Prendre des applications concrètes : préserver une heure, éviter les sollicitations…
  • Manager différemment pour augmenter la résistance au stress de son équipe
  • Faire face aux situations professionnelles difficiles

Mise en situation : entraînement à la gestion de situations stressantes : prise de parole en public, conduite d’un entretien conflictuel et réorganisation interne

Nos intervenants
Sandrine Vinay
Avis sur cette formation
★★★★★
★★★★★
4.8519/5
(27 avis)
MARINE M.
publié le 07/09/2021
5/5
La foramtrice était excellente.
MARIE THERESE V.
publié le 14/07/2021
5/5
Très constructif.
SEVERINE B.
publié le 06/07/2021
4/5
Un bon mix de pratique et de théorie
SEVERINE B.
publié le 06/07/2021
5/5
Sandrine VINAY est une très bonne formatrice Très bonne formation complète et enrichissante
CATHERINE P.
publié le 21/04/2021
5/5
L'animatrice est très à l'écoute, nous a communiqué de bons conseils , les échanges excellents
SOPHIE S.
publié le 21/04/2021
5/5
Intervenante très agréable, professionnelle, à l'écoute de nos demandes. Elle a su donner un rythme à nos 2 journées de formation.
ROZENN C.
publié le 20/04/2021
5/5
formation à faire , je la recommande
DELPHINE D.
publié le 20/04/2021
5/5
Contenu très intéressant. Bonne dynamique entre théorie, pratique et échanges au sien de notre petit groupe. Formatrice maitrisant parfaitement son sujet, très agréable et à l'écoute.
JESSICA C.
publié le 15/12/2020
5/5
Formation très intéressante et en lien avec mes besoins et mes attentes. Très bonne formatrice à l'écoute et très pédagogue.
MATHIEU L.
publié le 15/12/2020
5/5
J'ai réussi à obtenir les outils qui me seront utiles pour maitriser mon stress
SANDRINE C.
publié le 27/11/2020
5/5
Tres bonne formation. Formatrice excellente et beaucoup de mérite
EMILIO F.
publié le 27/11/2020
4/5
Bien également et très bonne animation.
MICHELLE A.
publié le 02/10/2020
5/5
correspond au contenu
MOUNA S.
publié le 06/09/2020
5/5
Très bonne formation qui sert au niveau professionnel et personnel.
NATACHA C.
publié le 14/07/2020
5/5
Formation très complète et intéressante, formatrice très compétente
MARIE V.
publié le 08/07/2020
5/5
Conforme à mes attentes, beaucoup de conseils personnalisés et de mises en pratique concrètes
anonymous a.
publié le 06/03/2020
5/5
Parfait
anonymous a.
publié le 17/01/2020
5/5
Excellente formation - Timing parfait
anonymous a.
publié le 07/01/2020
5/5
Conforme à mon attente, et même mieux que je n'avais pu l'imaginer.
anonymous a.
publié le 31/12/2019
4/5
Intéressant. trop court
anonymous a.
publié le 24/12/2019
5/5
Formation ludique et pratique
anonymous a.
publié le 24/12/2019
5/5
Très bon formateur
anonymous a.
publié le 22/12/2019
4/5
Satisfait dans l ensemble. Manque de support.
anonymous a.
publié le 29/10/2019
5/5
Très bonne formation, contenu intéressant, bonne interaction entre les participants et la formatrice. A recommander.
anonymous a.
publié le 29/10/2019
5/5
Sandrine est une très bonne formatrice. Son expérience et sa gentillesse ont fait que la formation s'est très bien passée. Encore merci et bravo à toi Sandrine
anonymous a.
publié le 12/09/2019
5/5
très satisfaite du contenu de la formation et en particulier de la Formatrice Sandrine Hassler Vinay
anonymous a.
publié le 12/09/2019
5/5
Animatrice bienveillante, je recommande
Informations complémentaires
Moyens Humains, Techniques et Pédagogiques
Équipe pédagogique :
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.

Techniques pédagogiques :
Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques.

Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.

Maîtriser son stress pour améliorer ses performances
Ref
8953034
Tarif
1370€ HT
Prochaines sessions

Le choix de la session vous sera demandé lors de votre inscription.

À distance
Prochaines sessions
02 et 03 nov. 2021
02-11-2021
03-11-2021
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09-12-2021
10-12-2021
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01-02-2022
02-02-2022
12 et 13 mai 2022
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13-05-2022
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15 et 16 nov. 2021
15-11-2021
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17-03-2022
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14 et 15 avr. 2022
14-04-2022
15-04-2022
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20-06-2022
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22-09-2022
23-09-2022
17 et 18 oct. 2022
17-10-2022
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17 et 18 nov. 2022
17-11-2022
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