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Formations courtes

Maîtriser son stress pour améliorer ses performances

★★★★★
★★★★★
4.8/5
(10 avis)
Initiation
2 jours - 14 heures
Paris
Lyon
Nantes
Bordeaux
Lille
Code Dokelio

25342

Convertir son stress en énergie positive

Le quotidien est fait de plusieurs événements pouvant occasionner du stress : objectifs qui paraissent trop grands, gestion des imprévus, climat de travail tendu. Pourtant, il est tout à fait possible d’agir rapidement sur ces générateurs de stress. Il existe en effet des techniques et des méthodes qui permettent de maîtriser son stress afin de gagner en sérénité et donc en performance.

Objectifs

Pour qui ?

Prérequis

Compétences acquises

Objectifs

Utiliser méthodes et outils pour faire face au stress
Transformer son stress en énergie motrice
Tester plusieurs nouvelles pratiques de gestion du stress

Pour qui ?

Toutes personne souhaitant améliorer sa gestion du stress en milieu professionnel
 

Prérequis

Être fréquemment confronté au stress dans son quotidien professionnel
 

Prévenir les excès du stress et le gérer sans difficulté au quotidien

Programme

Maîtriser son stress pour améliorer ses performances

Mieux se connaître : analyser ses propres réactions face au stress

  • Repérer les symptômes permettant d'identifier le stress et ses causes
  • Repérer les trois grandes catégories de stressés : A, B et C
  • Les fonctions essentielles du stress
  • Comprendre le processus du stress
  • Identifier son point d'équilibre

Autodiagnostic : de sa propre résistance au stress et de son style de stressé

Prévenir et maîtriser son stress : les outils efficaces

Cerner les différentes méthodes pour limiter ses tensions

  • Trouver la plus adaptée à sa personnalité et au contexte
  • Les techniques de relaxation : Shultz, Jacobson...

Mise en situation : exercices de respiration et de relaxation

Mieux apprivoiser son stress et celui des autres par la mise en place de nouvelles pratiques

  • Développer son équilibre personnel au quotidien
  • Les sept commandements de l’équilibre de vie pour limiter le stress
  • Mieux gérer ses émotions 
  • Raisonner autrement pour apaiser les tensions

Assurer une bonne capacité de prise de décision malgré le stress

  • Comprendre l’influence de ses émotions sur la prise de décision
  • Se constituer une trousse à outils d’urgence pour libérer le stress

Comprendre et gérer les problématiques professionnelles du stress

Les facteurs de génération du stress par l’entreprise

  • Reconquérir son temps pour soi et son équipe
  • Prendre des applications concrètes : préserver une heure, éviter les sollicitations…
  • Manager différemment pour augmenter la résistance au stress de son équipe
  • Faire face aux situations professionnelles difficiles

Mise en situation : entraînement à la gestion de situations stressantes : prise de parole en public, conduite d’un entretien conflictuel et réorganisation interne

 

Nos intervenants
Mireille Mansuy
Consultante Formatrice
VISIONANCE
Sandrine Vinay
Séverine BROUSSY
Avis sur cette formation
★★★★★
★★★★★
4.8/5
(10 avis)
BARBARA M.
publié le 17/01/2020
5/5
Excellente formation - Timing parfait
MICHEL C.
publié le 07/01/2020
5/5
Conforme à mon attente, et même mieux que je n'avais pu l'imaginer.
CRYSTEL L.
publié le 31/12/2019
4/5
Intéressant. trop court
ALEXANDRE R.
publié le 24/12/2019
5/5
Formation ludique et pratique
JEAN JACQUES F.
publié le 24/12/2019
5/5
Très bon formateur
4/5
FRANCK B.
22/12/2019
Satisfait dans l ensemble. Manque de support.
5/5
LUCA Z.
29/10/2019
Très bonne formation, contenu intéressant, bonne interaction entre les participants et la formatrice. A recommander.
5/5
ALEXANDRA F.
29/10/2019
Sandrine est une très bonne formatrice. Son expérience et sa gentillesse ont fait que la formation s'est très bien passée. Encore merci et bravo à toi Sandrine
5/5
YASMINA N.
12/09/2019
très satisfaite du contenu de la formation et en particulier de la Formatrice Sandrine Hassler Vinay
5/5
NATHALIE M.
12/09/2019
Animatrice bienveillante, je recommande
Maîtriser son stress pour améliorer ses performances
Ref
8953034
Tarif
1370€ HT

Prochaines sessions

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Paris
Prochaines sessions
23 et 24 mars 2020
23-03-2020
24-03-2020
29 et 30 avr. 2020
29-04-2020
30-04-2020
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24 et 25 sept. 2020
24-09-2020
25-09-2020
14 et 15 oct. 2020
14-10-2020
15-10-2020
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19-11-2020
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