À distance
Formations courtes

Formation - Oser dire non

★★★★★
★★★★★
4.4/5
(5 avis)
Initiation
2 jours - 14 heures
Paris
À distance

Affirmer ses positions au quotidien

Dans une société où tout va vite et où chacun est amené à travailler de plus en plus, il est parfois bien difficile de formuler un refus, notamment lorsqu'il s'adresse à sa hiérarchie. Pourtant, oser dire non est gage de sérieux et de connaissance de soi. Se protéger, avoir une idée précise de ce qu'il est possible ou non de faire est, en effet, signe d'une totale maîtrise de ses missions.
Objectifs
Pour qui ?
Prérequis
Compétences acquises
Objectifs
Identifier les raisons de la difficulté à dire "non"
Dire "non" de façon constructive
Gagner en autonomie et affirmation de soi

Pour qui ?
Toute personne souhaitant gagner en confiance en soi pour oser dire non et, ainsi gagner en assurance et performance

Prérequis
Rencontrer des difficultés à donner son avis et à s'y tenir de façon constructive
Dire non sans crainte pour sauvegarder ses missions
Parcours pédagogique
  • E-quiz amont
  • Présentiel
  • E-quiz aval
Programme
Oser dire non

Identifier ses freins et gagner en confiance pour formuler un refus

Autodiagnostic : de ses difficultés à formuler un refus dans certaines situations

Connaître ses freins personnels

  • Identifier son système de valeurs
  • Distinguer ses croyances aidantes et limitantes
  • Crainte du jugement, sanction hiérarchique

Renforcer sa confiance en soi

  • Connaître et se servir de ses qualités

Exercice d'application : conception d'une carte de ses qualités, de ses freins personnels et des objectifs à atteindre

  • Reconnaître sa valeur
  • Se fixer des objectifs en cohérence avec soi et les atteindre

En finir avec le "oui" automatique

Identifier les risques à trop dire "oui"

  • Mesurer la charge de travail supplémentaire
  • Gérer la frustration et le manque de temps
  • Ne pas tenir ses engagements et perdre en estime de soi
  • Gagner la confiance de ses interlocuteurs

Partage d'expériences : échange sur les situations où les participants ont mis en danger leur organisation et leur travail pour ne pas avoir dit non

Adopter les comportements qui facilitent la formulation et la bonne réception d'un "non"

  • Créer et maintenir une relation de confiance
  • Viser le consensus : penser, dire, être
  • Unifier le verbal, le para verbal et le non verbal
  • S’affirmer dans le respect et la bienveillance
  • Accueillir et gérer ses émotions

Exercice d'application : travail sur l'écoute et la reformulation

Dire "non" avec confiance et justesse

Franchir le « pas » du "non"

  • Pourquoi dire "non"
  • Faire le bilan de son "non"
  • Identifier quand dire "non"
  • Dire "non" avec le bon ton
  • Gérer les ressentis et les émotions liés au "non"

Exercice d'application : sur ses ressentis à la formulation d'un "non"

Comment dire "non"

  • Identifier les situations où dire "non" est possible
  • Adopter le bon comportement
  • Argumenter son "non" pour faire valoir sa position
  • Proposer des alternatives
  • Les cinq pièges à éviter

Mise en situation : utilisation du "non" dans différentes configurations

Nos intervenants
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Expert EFE - Assertivité
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Assertivité et leadership
Le guide de l'assertivité et du leadership en 8 points clés
Avis sur cette formation
★★★★★
★★★★★
4.4/5
(5 avis)
SEDOU B.
publié le 28/05/2022
3/5
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MAEVA T.
publié le 24/05/2022
5/5
Conforme à mes attentes, formation vivante et convivale
SAMUEL P.
publié le 16/06/2021
4/5
haut niveau
anonymous a.
publié le 18/12/2020
5/5
Au delà de mes attentes. Je recommande.
anonymous a.
publié le 18/12/2020
5/5
Très bien, conforme à mes attentes, je recommande vivement... Merci!
Informations complémentaires
Moyens Humains, Techniques et Pédagogiques
Évaluation en 3 phases :Pendant la formation : un bilan journalier effectué par l’intervenantÀ chaud : à la fin de la formation, un bilan qualité pour mesurer l’atteinte des objectifsÀ froid : à J + 3 mois, une évaluation du transfert des acquis en situation professionnelle
Inter
Intra
Sur mesure

en présentiel ou à distance

Oser dire non
Ref
8953267
Tarif
1420€ HT
Repas inclus
Prochaines sessions

Le choix de la session vous sera demandé lors de votre inscription.

À distance
Prochaines sessions
03 et 04 nov. 2022
03-11-2022
04-11-2022
23 et 24 janv. 2023
23-01-2023
24-01-2023
03 et 04 juil. 2023
03-07-2023
04-07-2023
13 et 14 nov. 2023
13-11-2023
14-11-2023
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26-09-2022
27-09-2022
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05-12-2022
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16-03-2023
17-03-2023
11 et 12 mai 2023
11-05-2023
12-05-2023
28 et 29 sept. 2023
28-09-2023
29-09-2023

dans vos locaux ou à distance

Oser dire non
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