Formations courtes
Acquérir les bons réflexes face au stress
Initiation
0,2 jour - 1,5 heures
Classe virtuelle
Code Dokelio
68783
Imprimer
Retrouver son calme rapidement
Objectifs
Pour qui ?
Prérequis
Compétences acquises
Objectifs
Identifier ses situations stressantes
Développer des outils rapides de gestion du stress
Retrouver son calme après une situation stressante
Pour qui ?
Toute personne souhaitant développer des compétences réelles de gestion du stress pour retrouver plus de sérénité dans son poste
Prérequis
Faire face à des situations stressantes régulièrement
Gérer son stress grâce à des réflexes rapides
Programme
Acquérir les bons réflexes face au stress
45 minutes pour faire le point sur le stress en entreprise et découvrir des techniques rapides de gestion du stress
- Identifier les facteurs de stress les plus courants et ceux qui ont le plus d'effets sur soi
- Comprendre les mécanismes du stress
- Découvrir des techniques pratiques de gestion du stress
- Reconnaître, pour soi, les messages négatifs et contraignants que l'on s'impose
Exercice d'application : importance de la respiration pour réguler son stress
15 minutes pour faire le point sur sa perception du stress
Les participants, au moyen de tests et d'outils proposés par le formateur, font le point sur leur perception des situations stressantes et définissent leur rapport personnel au stress.
Autodiagnostic : son niveau de stress, de ses facteurs de stress les plus forts, de ses réactions habituelles...
30 minutes pour échanger sur les bonnes pratiques et astuces
Partage d'expériences : les participants échangent sur leur façon de gérer le stress
- Lister des techniques originales permettant de gérer son stress rapidement
- Découvrir des techniques de relaxation
Mise en situation : recours à la relaxation pour retrouver son calme en 3 minutes
Nos intervenants
Sandrine Vinay
Informations complémentaires
Moyens Humains et techniques
Équipe pédagogique :
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.
Techniques pédagogiques :
La classe virtuelle est un procédé pédagogique innovant permettant une réelle interaction entre le formateur et les participants. A distance, ils interagissent en toute fluidité et évoluent sur une plateforme modulable.
Cette formation, proposée intégralement à distance requiert quelques modalités techniques : avoir une sortie audio sur son ordinateur et avoir une webcam.
Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.
Acquérir les bons réflexes face au stress
Ref
8953331
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