Acquérir les bons réflexes face au stress

Formations courtes
Initiation
0,3 jour (1,5 heures)
Classe virtuelle
Retrouver son calme rapidement

Objectifs

Identifier ses situations stressantes.
Développer des outils rapides de gestion du stress.
Retrouver son calme après une situation stressante.

Pour qui ?

Toute personne souhaitant développer des compétences réelles de gestion du stress pour retrouver plus de sérénité dans son poste.


Code dokélio : 68783

Prérequis

Faire face à des situations stressantes régulièrement.



Compétences acquises:
Gérer son stress grâce à des réflexes rapides

Programme

MOD - Acquérir les bons réflexes face au stress

45 minutes pour faire le point sur le stress en entreprise et découvrir des techniques rapides de gestion du stress

Identifier les facteurs de stress les plus courants et ceux qui ont le plus d'effets sur soi
Comprendre les mécanismes du stress
Découvrir des techniques pratiques de gestion du stress
Reconnaître, pour soi, les messages négatifs et contraignants que l'on s'impose
Exercice d'application : importance de la respiration pour réguler son stress

15 minutes pour faire le point sur sa perception du stress

Les participants, au moyen de tests et d'outils proposés par le formateur, font le point sur leur perception des situations stressantes et définissent leur rapport personnel au stress.
Autodiagnostic : de son niveau de stress, de ses facteurs de stress les plus forts, de ses réactions habituelles...

30 minutes pour échanger sur les bonnes pratiques et astuces

Partage d'expériences : les participants échangent sur leur façon de gérer le stress
Lister des techniques originales permettant de gérer son stress rapidement
Découvrir des techniques de relaxation
Mise en situation : recours à la relaxation pour retrouver son calme en 3 minutes


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Acquérir les bons réflexes face au stress
Ref
8953331
Tarif
145€ HT

Prochaines sessions

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Classe virtuelle
Prochaines sessions
29 mars 2019
29-03-2019
29-03-2019
17 sept. 2019
17-09-2019
17-09-2019