Formation - Vivre sa retraite en pleine forme
Adopter les bonnes habitudes pour bien vieillir
La retraite est une nouvelle étape de vie. Préparez‑la sereinement en découvrant comment préserver votre équilibre, rester actif et profiter pleinement de cette transition.
- Identifier les principaux axes de prévention pour vivre votre retraite en pleine forme
- Décrire les bénéfices d'une alimentation équilibrée sur la santé des séniors
- Expliquer l'importance de l'activité physique régulière pour maintenir une bonne forme physique
- Enumérer les facteurs qui contribuent à un sommeil de qualité et proposer des stratégies pour améliorer le sommeil
- Analyser les effets du stress sur la santé et mettre en place des techniques de gestion du stress
- Reconnaître l'importance du suivi médical régulier et établir un plan de suivi adapté
- Décrire l'impact des relations sociales sur le bien-être des séniors et élaborer des stratégies pour maintenir des liens sociaux
- Expliquer l'importance de la stimulation du cerveau pour maintenir une bonne mémoire et proposer des activités de stimulation cognitive
- Identifier les services disponibles, tels que les médecins traitants et les organismes sociaux, et utiliser ces services de manière efficace
- Elaborer un plan d'alimentation préventive en fonction des problèmes de santé courants chez les séniors et suivre les recommandations nutritionnelles appropriées.
Mettre en place les routines et stratégies pour maintenir son bien-être et sa vitalité.
Toute personne en fin de carrière professionnelle souhaitant anticiper et préparer son passage à la retraite.
Cette formation ne nécessite pas de prérequis.
Introduction
- Présentation de chacun
- Attentes et objectifs visés de chaque participant
- Présentation du cadre de la formation
- Contextualisation des objectifs et des enjeux
- Emergence des représentations des participants
- Ajustement du contenu du programme de la formation si besoin
Les axes de prévention incontournables
- Alimentation équilibrée
- Activité physique régulière
- Sommeil de qualité
- Gestion du stress
- Suivi médical régulier
- Maintien des relations sociales
- Stimulation du cerveau
Les services à ma disposition
- Mon médecin traitant
- Communiquer dans la confiance
- S'approprier ses conseils de prévention
- L'expertise sociale et ses acteurs
- CCAS, CLIC, caisses de retraite...
- Leurs missions
- Appliquer leurs conseils
- Gérer mon agenda
Conserver une bonne mémoire
- Connaître ses modifications et leurs causes
- Programme médical d'entretien de la mémoire
"L'alimentation préventive"
- Préserver et stimuler son appétit
- Les conséquences d'une alimentation déséquilibrée
- Les bonnes recommandations nutritionnelles
- "L'alimentation préventive" des soucis de santé
- Constipation
- Mémoire
- Ostéoporose
- Cancer du côlon
- Anémie
- Infections
- Chute...
- Le suivi des régimes
Savoir entretenir son corps
- Quelles activités physiques et comment ?
- Comment préserver mon sommeil ?
- Mon calendrier de prévention : les dépistages
- Préserver ma sexualité
Exemples de travaux pratiques (à titre indicatif)
- Autodiagnostic
- Mises en situation : atelier collectif ou simulations basées sur des cas concrets proposés par les stagiaires
- Exercices d'entraînement
- Analyse de scénarii
- Brainstorming en sous-groupe
- Jeux de rôle
- Débriefing sur les comportements mis en oeuvre : analyse de pratique
- Plan d'action : rédiger son plan d'action personnalisé (PAP), objectifs et actions concrètes
Synthèse de la session
- Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
- Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
- Evaluation formative (quiz permettant de valider les compétences acquises)
- Bilan oral et évaluation à chaud
Plusieurs dispositifs de financement sont accessibles via les OPCO (Opérateurs de Compétences), organismes agréés par le ministère du Travail dont le rôle est d’accompagner, collecter et gérer les contributions des entreprises au titre du financement de la formation professionnelle.
Pour plus d’information, une équipe de gestionnaires SKOLAE Formation spécialisée vous accompagne dans le choix de vos formations et la gestion administrative.
Modalités pédagogiques
Équipe pédagogique :
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.
Techniques pédagogiques :
Alternance de théorie, de démonstrations par l’exemple et de mise en pratique grâce à de nombreux exercices individuels ou collectifs. Exercices, études de cas et cas pratiques rythment cette formation.
Pour les sessions en distanciel, notre Direction Innovation a modélisé une matrice pédagogique adaptée pour permettre un apprentissage et un ancrage mémoriel optimisés.
Cette matrice prévoit une alternance de temps de connexion en groupe et de séquences de déconnexion pour des travaux de mise en pratique individuels.
Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur votre espace apprenant.
Retrouvez également des ressources complémentaires ainsi que les quiz amont/aval sur notre plateforme dédiée.
