90 min chrono pour acquérir les bons réflexes face au stress
Classes virtuelles
Initiation
1h30 (11h30 à 13h)
Classe virtuelle
Retrouver son calme rapidement
Objectifs

• Identifier ses situations stressantes.

• Développer des outils rapides de gestion du stress.

• Retrouver son calme après une situation stressante.

Pour qui ?

• Toute personne souhaitant développer des compétences réelles de gestion du stress pour retrouver plus de sérénité dans son poste.

Prérequis

• Faire face à des situations stressantes régulièrement.

Programme
Programme de la formation

45 minutes pour faire le point sur le stress en entreprise et découvrir des techniques rapides de gestion du stress

• Identifier les facteurs de stress les plus courants et ceux qui ont le plus d'effets sur soi

• Comprendre les mécanismes du stress

• Découvrir des techniques pratiques de gestion du stress

• Reconnaître, pour soi, les messages négatifs et contraignants que l'on s'impose

Exercice d'application : importance de la respiration pour réguler son stress

15 minutes pour faire le point sur sa perception du stress

Les participants, au moyen de tests et d'outils proposés par le formateur, font le point sur leur perception des situations stressantes et définissent leur rapport personnel au stress.

Autodiagnostic : de son niveau de stress, de ses facteurs de stress les plus forts, de ses réactions habituelles...

30 minutes pour échanger sur les bonnes pratiques et astuces

Partage d'expériences : les participants échangent sur leur façon de gérer le stress

• Lister des techniques originales permettant de gérer son stress rapidement

• Découvrir des techniques de relaxation

Mise en situation : recours à la relaxation pour retrouver son calme en 3 minutes

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90 min chrono pour acquérir les bons réflexes face au stress
Ref
8753331
Tarif
145€ HT

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27 sept. 2017
2017-09-27