Formations courtes

Gérer ses émotions pour plus d'efficacité

Approfondissement
3 jours - 21 heures
Paris
Code Dokelio
032213
Mieux se connaître pour gagner en souplesse et en réactivité

Notre quotidien, qu'il soit professionnel ou personnel, est régi par nos émotions. Loin de rester à la porte du bureau, elles font partie intégrante de notre professionnalisme et régissent nos réactions et nos perceptions. Il est donc nécessaire de les apprivoiser et d'en faire des leviers d'efficacité.

Objectifs

Pour qui ?

Prérequis

Compétences acquises

Objectifs

Prendre conscience de ses compétences émotionnelles
Prendre en compte les émotions dans son quotidien professionnel
Mettre ses émotions au profit de son efficacité professionnelle

Pour qui ?

Toute personne qui souhaite développer son intelligence émotionnelle pour plus d'efficacité au quotidien

Prérequis

Avoir rempli son inventaire EQi 2.0 afin de mesurer son Quotien Emotionnel

S'appuyer sur ses émotions pour gagner en efficacité
Parcours pédagogique
  • QUIZ AMONT
  • MODULE VIDEO
  • PRESENTIEL
  • QUIZ AVAL

Programme

Gérer ses émotions pour plus d'efficacité

Test amont : inventaire EQi 2.0 à remplir en amont de la formation

Mesurer son intelligence émotionnelle

  • Définir ce qu'est l'intelligence émotionnelle
  • Identifier les compétences de l’intelligence émotionnelle
  • Reconnaître ses émotions et celles des autres
  • Exprimer ses émotions et aider les autres à exprimer les leurs
  • Comprendre ses émotions et celles des autres
  • Utiliser ses émotions

Autodiagnostic : calcul de son Quotient Emotionnel et retour, par la formatrice, sur les éléments essentiels de son profil

Comprendre le fonctionnement des émotions

  • Connaître les différents types d’émotions : primaires, secondaires et d’arrière plan
  • Faire le lien entre déclencheur, émotions et comportements d’adaptation

Autodiagnostic : ce qui déclenche les émotions chez soi, dans son entourage

  • Comprendre l'impact de ses émotions sur son comportement, ses perceptions, son entourage

Exercice d'application : réactions émotionnelles en fonction de situations professionnelles

Avoir conscience de ses émotions pour en tirer profit

  • Sentir l'impact des émotions en soi
  • Comprendre les dysfonctionnements émotionnels
  • Identifier ses émotions authentiques
  • Mesurer l'impact des émotions non gérées
  • Améliorer l'efficacité de ses réactions émotionnelles

Mise en situation : mise en mots de ses émotions pour ne pas rester dans le déni

Gérer ses émotions au quotidien

  • Partager et exprimer son ressenti émotionnel
  • Connaître les bases de la communication non violente
  • Identifier et sortir des conflits 

Exercice d'application : utilisation de la communication non violente en situation professionnelle

  • Dépasser ses peurs irrationnelles et gagner en lucidité
  • Remettre au calme son corps et son esprit
  • Expérimenter la pratique de la méditation en pleine conscience

Exercices d'application : exercices de relaxation et de méditation 

Vidéo : Et si vos émotions étaient à votre service ?


Nos intervenants
Frédérique Luszczynski
Informations complémentaires
Moyens Humains et techniques
Équipe pédagogique : Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation. Techniques pédagogiques : Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques. Cette formation s’appuie sur le questionnaire EQi 2.0 qui décrit les différentes facettes du fonctionnement émotionnel. Après avoir répondu aux différentes questions, un rapport détaillé avec axes de développement est présenté au participant et explicité par la formatrice lors de la formation. Ressources pédagogiques : Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.

Gérer ses émotions pour plus d'efficacité
Ref
8953318
Tarif
1890€ HT

Prochaines sessions

Le choix de la session vous sera demandé lors de votre inscription.

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