5 minutes pour soi : la relaxation au secours de votre stress

Formations courtes
Initiation
0,6 jour (4 heures)
Paris

Objectifs

· Se connaître face au stress
· Constituer une boîte à outils face au stress

Pour qui ?

· Toute personne se sentant régulièrement freinée par son stress


Code dokélio : 32176

Prérequis

Se sentir sous stress régulièrement



Compétences acquises:
Réguler son stress grâce à des clés de relaxation efficaces

Programme

MOD - 5 minutes pour soi : la relaxation au secours de votre stress

Se connaître face au stress

    • Identifier ses stresseurs, ses signes d'alerte
    • Diagnostiquer ses niveaux de stress
    • Repérer les situations les plus stressantes pour soi

Autodiagnostic : les facteurs de stress pour soi

Expérimenter des techniques de relaxation pour gérer son stress

• Sentir physiquement les symptômes du stress

• Identifier les séquelles du stress sur sa forme physique

• Découvrir des techniques de relaxation rapides pour gérer son stress

Mise en situation : la sophrologie pour vous aider à lâche prise

• Avoir rapidement recours aux techniques de relaxation efficaces pour soi

• Gérer son stress en 5 minutes
Plan d'action personnel : formalisation d'un exercice de relaxation permettant de gérer rapidement son stress


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5 minutes pour soi : la relaxation au secours de votre stress
Ref
8953361
Tarif
425€ HT

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