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     Efficacité professionnelle et développement personnel

Maîtriser son stress pour améliorer ses performances

Formation catalogue

Code : 8653034 best of

2 jours - 14 heures

Tarif : 1285 € HT

Tarif pour les particuliers :
1030 € TTC

Repas inclus

Paris

 

Convertir son stress en énergie positive

Le quotidien est fait de plusieurs événements pouvant occasionner du stress : objectifs qui paraissent trop grands, gestion des imprévus, climat de travail tendu. Pourtant, il est tout à fait possible d’agir rapidement sur ces générateurs de stress. Il existe en effet des techniques et des méthodes qui permettent de maîtriser son stress afin de gagner en sérénité et donc en performance.

 

Objectifs pédagogiques

  • Maîtriser son stress en situation professionnelle.
  • Adopter un comportement non générateur de stress.
  • Exploiter et ne pas subir les pressions relationnelles et les situations stressantes de façon durable et efficace.

 

Compétences acquises

À l'issue de cette formation, vous serez capable de comprendre les mécanismes du stress pour mieux en prévenir les excès.

Mieux se connaître : analyser ses propres réactions face au stress

• Repérer les symptômes permettant d'identifier le stress et ses causes
• Repérer les trois grandes catégories de stressés : A, B et C
• Les fonctions essentielles du stress
• Comprendre le processus du stress
• Identifier son point d'équilibre
Autodiagnostic : de sa propre résistance au stress et de son style de stressé

Prévenir et maîtriser son stress : les outils efficaces

Cerner les différentes méthodes pour limiter ses tensions
• Trouver la plus adaptée à sa personnalité et au contexte
• Les techniques de relaxation : Shultz, Jacobson…
Mise en situation : exercices de respiration et de relaxation
Mieux apprivoiser son stress et celui des autres par la mise en place de nouvelles pratiques
• Développer son équilibre personnel au quotidien
• Les sept commandements de l’équilibre de vie pour limiter le stress
• Mieux gérer ses émotions
• Raisonner autrement pour apaiser les tensions
Assurer une bonne capacité de prise de décision malgré le stress
• Comprendre l’influence de ses émotions sur la prise de décision

• Se constituer une trousse à outils d’urgence pour libérer le stress

Comprendre et gérer les problématiques professionnelles du stress

Les facteurs de génération du stress par l’entreprise
• Reconquérir son temps pour soi et son équipe
• Prendre des applications concrètes : préserver une heure, éviter les sollicitations…
• Manager différemment pour augmenter la résistance au stress de son équipe
• Faire face aux situations professionnelles difficiles
Mises en situation : entraînements à la gestion de situations stressantes : prise de parole en public, conduite d’un entretien conflictuel et réorganisation interne

 



Public concerné

  • Responsables d’équipe, managers
  • Tout collaborateur d'une entreprise

 

Prérequis

Être fréquemment confronté au stress dans son quotidien professionnel.


Blended learning
  • e-évaluation amont
  • formation présentielle
  • exercices d’intersession
  • module e-learning
  • e-évaluation aval
  • classe virtuelle
  • module elearning complémentaire
  • communauté d’apprenants

Retrouvez les commentaires de nos participants

Je conseille sans hésitation cette formation de gestion du stress
Pascale P.
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Si vous avez la chance que l'on vous propose cette formation inscrivez vous au plus vite
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Bonne formation. Mise en situation réussie grace à de bon jeux de roles
Naim B.
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Je recommande cette excellente formation qui permet de se poser, de faire le point sur soi et qui donne l'énergie nécessaire pour "maîtriser son stress" ! Cette formation restera présente,dans la durée,dans l'esprit de chaque participant, j'en suis certaine. Merci encore à Sandrine VINAY et aux autres participants ! Ce fut un vrai moment de partage et de plaisir.
Nathalie M.
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je conseille a tous les nerveux,nerveuses comme moi d y faire un tour.
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C'est un avis positif et cette formaiton a une réelle utilité.
Delphine B.
MERRILL LYNCH CAPITAL MARKETS FRANCE SAS
 
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