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Efficacité professionnelle et développement personnel

Gérer son stress au quotidien

Formation catalogue

Code : 825099

2 jours - 14 heures

Tarif HT : 1210 €

Repas inclus

Paris Lyon Marseille

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Spécial assistant-assistante

La multiplicité des tâches des assistant(e)s peut rendre leur quotidien complexe. Ils/elles font face à des situations de stress auxquelles s’ajoutent parfois celles vécues par leur manager et leur équipe. Il est alors nécessaire de découvrir de nouvelles pratiques de prévention du stress afin d’y faire face sereinement.

Cette formation en intra

Objectifs pédagogiques

Prévenir et maîtriser son stress en situation professionnelle.
Élaborer sa propre stratégie de gestion du stress.
Exploiter et ne pas subir les pressions relationnelles et les situations stressantes de façon durable et efficace.

Compétences acquises

À l'issue de cette formation, vous aurez acquis des techniques de gestion du stress pour gagner en sérénité et en efficacité.

Mieux se connaître : analyser ses propres réactions au stress

Repérer les symptômes permettant d'identifier le stress et ses causes
Autodiagnostic : apprendre à repérer les symptômes de son stress
Évaluer sa résistance au stress : les signaux d'alerte
Autodiagnostic : évaluation de la résistance au stress de chaque participant
Découvrir la mécanique du stress pour mieux le prévenir
• Un processus mental immédiat et peu rationnel
• Un mécanisme physiologique ancestral

Prévenir le stress : de nouvelles pratiques à mettre en place

Développer son équilibre au quotidien
Autodiagnostic : connaître son équilibre quotidien
• Les principes essentiels
Se détendre dans l'urgence
• Choisir une méthode adaptée
• Utiliser les techniques pragmatiques pour se détendre au quotidien
Mise en situation : exercices de réduction des tensions
Gérer ses émotions
• Identifier et accepter ses émotions
• Développer des techniques d'écoute
Se renforcer mentalement
• Raisonner autrement pour apaiser les tensions
Jeu de rôles : pratique de la visualisation positive

Ramener le calme dans sa vie professionnelle

Autodiagnostic : identification de ses attitudes face au temps
• Gérer ses priorités
• Limiter les facteurs de dérangement
• Recourir aux bons outils
S'affirmer pour (re)trouver sa place
Autodiagnostic : reconnaître ses comportements habituels dans les relations de travail
• Une méthodologie en trois phases
• S'exprimer avec assertivité

Affronter des situations professionnelles stressantes

Faire face à une surcharge ponctuelle de travail
• Adapter ses outils

• Jouer l'interface entre plusieurs responsables, entre son manager et le client
• Gérer le stress de son manager
Jeu de rôles : gestion d'une situation stressante
Plan d'action personnel : formalisation des actions à mettre en œuvre pour gérer les situations stressantes dans son activité professionnelle