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Efficacité professionnelle et développement personnel

Faire face à la pression quotidienne

Formation catalogue

Code : 825175

2 jours - 14 heures

Tarif HT : 1220 €

Repas inclus

Paris

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Mobiliser ses propres ressources grâce au théâtre

La pression est une composante essentielle de notre quotidien. Le jeu théâtral est un moyen de gestion particulièrement efficace de cette pression, les aptitudes qu’il met en avant - dépassement de soi, audace, gestion des aléas - permettant de devenir maître de ses émotions.

Cette formation en intra

Objectifs pédagogiques

Élaborer sa propre stratégie de gestion de la pression.
Mobiliser ses ressources individuelles afin de faire face à la pression des situations d’urgence.
Utiliser les techniques efficaces pour sortir des situations tendues.

Compétences acquises

À l'issue de cette formation, vous aurez mis en place une stratégie de gestion de la pression et appris à mobiliser vos ressources pour la cadrer.

Identifier les origines de la pression et prendre du recul : l'apport du théâtre

• Analyser les modes opérationnels de son organisation
• Identifier ses facteurs personnels de pression
• Déterminer les origines de la pression au quotidien
• Élaborer une stratégie de gestion de la pression
• Lister les mesures que chacun décide de prendre afin de résister aux pressions quotidiennes
Autodiagnostic : de ses pressions au quotidien
Mise en situation : les participants rejouent des situations dans lesquelles la pression est forte à travers des saynètes et sur différents modes : comédie, burlesque, drame, tragédie…

Utiliser les techniques théâtrales pour faire face à la pression

• Maîtriser sa respiration
• Être maître de sa voix en toute situation : les apports du jeu d'acteur
• Augmenter son aisance corporelle : occuper l'espace, établir le contact par le regard, se poser tranquillement
• Identifier et gérer ses émotions
• Connaître les bases de la communication non verbale
• Maîtriser son mode de communication face aux interlocuteurs difficiles
Mise en situation : faire passer un message, en face à face, tout en gérant des éléments extérieurs perturbateurs et imprévus
Exercice d'application : prise de parole en public, pendant trois minutes, sur un sujet imposé

Reconnaître les jeux psychologiques et en sortir : mettre en scène et analyser

• Comprendre les enjeux du jeu
• Découvrir l'Analyse Transactionnelle (AT)
• Acquérir les clés pour décranter les situations et trouver des solutions
• S'autoriser à être dans une relation gagnant-gagnant
Mise en situation : rejouer des situations où la pression s'est fait ressentir et mettre en scène les solutions pour les résoudre

S’affirmer tranquillement dans une relation, effet positif du jeu théâtral sur le quotidien

• Distinguer évaluations et observations, exprimer ses besoins et détecter ceux de ses interlocuteurs
• Distinguer les faits des jugements, des suppositions, des croyances ou des règles
• Faire face à une demande et dire non quand cela est nécessaire
• Transmettre un message difficile
• Exprimer une critique constructive avec la méthode DESC
• Développer sa fluidité
• Être empathique : comprendre avec respect ce que les autres vivent
• Développer son écoute
Jeu de rôles : improvisations à partir de situations professionnelles
Plan d’action personnel : chaque participant réajuste sa stratégie de gestion de la pression