Comprendre le fonctionnement de sa mémoire

Identifier les mémoires sensorielles
• Mémoire visuelle, auditive et kinesthésique
Analyser les processus de la mémoire
• Le fonctionnement du cerveau
• Les courts-circuits de la mémoire et les causes de l'oubli
• L'optimisation d'une bonne mémoire
• Les moyens mnémotechniques : analogies visuelles, associations, répétitions, schémas et rimes
Autodiagnostic : évaluation de sa mémoire et élaboration de sa stratégie de mémorisation

Stimuler ses capacités de mémorisation

Développer sa concentration
• Aiguiser son sens de l'observation et de l'organisation
Identifier et enrichir ses techniques de mémorisation
• Classer et hiérarchiser l'information
• Mémoriser les informations utiles en priorité : cap sur l'objectif

S'entraîner activement

• Se relaxer rapidement pour mieux se concentrer
• Maîtriser la carte mentale pour mémoriser l'écrit et l'oral
Mémoriser l'écrit et ses lectures
• Repérer les points clés, synthétiser, reformuler
• Rédiger des synthèses
• Utiliser des méthodes adaptées à chaque lecture
Mémoriser l'oral et les contacts
• Développer une écoute active pour retenir l'essentiel
• Conserver en mémoire les visages et les noms de ses contacts
• Utiliser les techniques de mémorisation et de prise de notes pour synthétiser une intervention orale
Exercice d'application : entraînement à la mémorisation de documents écrits et de consignes verbales
Plan d'action personnel : formalisation d'un plan d'action personnel pour mieux développer sa mémoire au quotidien