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     Efficacité professionnelle et développement personnel

Acquérir les bons réflexes face au stress

Classe virtuelle

Code : 8653331 NOUVEAU

1h30

Tarif : 145 € HT

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Retrouver son calme rapidement

Qu'est-ce qu'une classe virtuelle ?

La classe virtuelle est un procédé pédagogique innovant permettant une réelle interaction entre le formateur et les participants. A distance, ils interagissent en toute fluidité et évoluent sur une plateforme modulable.

 

Cette formation, proposée intégralement à distance requiert quelques modalités techniques :

• Avoir une sortie audio sur son ordinateur

• Avoir une webcam

Objectifs

• Identifier ses situations stressantes.

• Développer des outils rapides de gestion du stress.

• Retrouver son calme après une situation stressante.

Compétences acquises

À l'issue de cette formation, vous aurez acquis des réflexes rapides de gestion du stress.

Pour qui ?

• Toute personne souhaitant développer des compétences réelles de gestion du stress pour retrouver plus de sérénité dans son poste.

Prérequis

• Faire face à des situations stressantes régulièrement.


Programme

45 minutes pour faire le point sur le stress en entreprise et découvrir des techniques rapides de gestion du stress

• Identifier les facteurs de stress les plus courants et ceux qui ont le plus d'effets sur soi

• Comprendre les mécanismes du stress

• Découvrir des techniques pratiques de gestion du stress

• Reconnaître, pour soi, les messages négatifs et contraignants que l'on s'impose

Exercice d'application : importance de la respiration pour réguler son stress

15 minutes pour faire le point sur sa perception du stress

Les participants, au moyen de tests et d'outils proposés par le formateur, font le point sur leur perception des situations stressantes et définissent leur rapport personnel au stress.

Autodiagnostic : de son niveau de stress, de ses facteurs de stress les plus forts, de ses réactions habituelles…

30 minutes pour échanger sur les bonnes pratiques et astuces

Partage d'expériences : les participants échangent sur leur façon de gérer le stress

• Lister des techniques originales permettant de gérer son stress rapidement

• Découvrir des techniques de relaxation

Mise en situation : recours à la relaxation pour retrouver son calme en 3 minutes


 

 

 
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