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     Efficacité professionnelle et développement personnel

5 minutes pour soi : la relaxation au secours de votre stress

 

Objectifs pédagogiques

  • Se connaître face au stress.
  • Constituer une boîte à outils face au stress.

 

Compétences acquises

À l'issue de cette formation, vous saurez comment réguler votre stress grâce à des clés de relaxation efficaces.

Se connaître face au stress

    • Identifier ses stresseurs, ses signes d’alerte
    • Diagnostiquer ses niveaux de stress
    • Repérer les situations les plus stressantes pour soi

Autodiagnostic : les facteurs de stress pour soi

Expérimenter des techniques de relaxation pour gérer son stress

• Sentir physiquement les symptômes du stress

• Identifier les séquelles du stress sur sa forme physique

• Découvrir des techniques de relaxation rapides pour gérer son stress

Mise en situation : la sophrologie pour vous aider à lâche prise

• Avoir rapidement recours aux techniques de relaxation efficaces pour soi

• Gérer son stress en 5 minutes
Plan d’action personnel : formalisation d’un exercice de relaxation permettant de gérer rapidement son stress



Public concerné

  • Toute personne se sentant régulièrement freinée par son stress

 

Prérequis

Se sentir sous stress régulièrement


 
Contact - tél : 01 44 09 25 08
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